كما نعلم جميعًا، يمكن أن تصبح الحياة مرهقة في بعض الأحيان. سواء كان الأمر يتعلق بالتوتر المرتبط بالوظيفة أو المشكلات المالية أو القضايا العائلية أو القضايا الشخصية، يمكن أن تؤثر هذه الأشياء على حالتنا العاطفية وتجعل من الصعب علينا الشعور بالدافع لفعل أي شيء - بما في ذلك الجنس. لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي عن العلاقة! فيما يلي بعض الطرق للحفاظ على استمرار الشرارة حتى عندما تكون متوترًا. أول شيء يجب تذكره هو أن الإجهاد يؤثر على الجميع بشكل مختلف. قد يشعر بعض الناس بانفعال أو هياج أكثر من غيرهم، بينما قد يصبح البعض أقل اهتمامًا بالجنس على الإطلاق. ومع ذلك، لا تزال هناك خطوات يمكنك اتخاذها للحفاظ على الإثارة الجنسية خلال هذه الأوقات الصعبة.
إحدى الاستراتيجيات الرئيسية هي الاتصال. تحدث بصراحة مع شريكك حول ما يحدث في حياتك وكيف يؤثر عليك عاطفياً. إذا فهموا من أين أتيت، فمن المرجح أن يقطعوا عليك بعض الركود ويساعدونك على تجاوز اللحظات الصعبة دون أخذ الأشياء على محمل شخصي. يمكنك أيضًا محاولة تحديد أوقات محددة لتصبح العلاقة الحميمة أكثر قابلية للتنبؤ بها وروتينية. لذا بدلاً من انتظار العفوية، كلاكما يعرف بالضبط متى ستمارس الجنس.
خيار آخر هو تجربة أشياء جديدة معًا في السرير - سواء كانت سيناريوهات الأدوار أو تعلم مناصب جديدة أو دمج ألعاب أو دعائم مختلفة في جلساتك. يمكن أن يضيف عنصرًا من المرح والجدة إلى علاقتك، مما سيساعد في كسر الرتابة ويذكرك لماذا تحب بعضكما البعض في المقام الأول.
إذا كنت لا تشعر بالاتصال بشكل خاص بشريكك في الوقت الحالي بسبب التوتر، فحاول التركيز على نفسك. خذ وقتًا بمفردك لعلاج نفسك جسديًا وعقليًا من خلال القيام بأنشطة الرعاية الذاتية مثل التأمل أو التمرين أو الاستحمام الدافئ. عندما تشعر بتحسن بشكل عام، ستجلب المزيد من الطاقة لعلاقتك وتسهل الاتصال لكليكما. أخيرًا، تذكر أن هذا مؤقت فقط! تأتي فترات الازدحام وتذهب، وكذلك هذه القضايا. من خلال التحلي بالصبر ودعم بعضكما البعض، ستتغلب عليه في النهاية وتعود إلى مكان الإشباع الجنسي مرة أخرى.
كيف تحافظ على الإثارة الجنسية خلال الفترات العصيبة ؟
يمكن أن يؤثر الإجهاد على الإثارة الجسدية بطرق عديدة. عندما تشعر بالتوتر، ينتج جسمك الكورتيزول، وهو هرمون يقلل الرغبة الجنسية. لمنع حدوث ذلك، جرب تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل قبل ممارسة الجنس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة أو التحدث إلى الأصدقاء حول مواضيع أخرى غير الجنس في تخفيف القلق وتعزيز الحالة المزاجية.