Zor Zamanlarda Cinsel Benliğinizi Nasıl Beslersiniz?
Seks hayatın önemli bir parçasıdır, ancak pandemi, doğal afetler, siyasi kargaşa, ekonomik gerilemeler ve kişisel krizler gibi zor zamanları önceliklendirmek zor olabilir. Stres seviyeleri yüksek olduğunda, cinsel dürtü azalabilir. Dış baskıya rağmen cinselliğinize dikkat etmeyi ve samimiyete zaman ayırmayı öğrenmek önemlidir. İşte sağlıklı bir cinselliğin korunmasına ve zor zamanlarda güçlü bir ilişkinin sürdürülmesine yardımcı olacak bazı adımlar. 1. Adım: İnsan cinselliğinin temellerini anlayın. İnsanların cinsiyetle ilgili benzersiz fiziksel ve duygusal ihtiyaçları vardır. Cinsel benliğinizi beslemek için, bu ihtiyaçları anlamanız gerekir. Cinsel istek, bireyler arasında değişen ve yaşamları boyunca değişen biyolojik, psikolojik, sosyal ve kültürel faktörlerden gelir. Kendiniz, partneriniz ve ilişkiniz hakkında bilgi edinin. Örneğin, "Seni ne tahrik ediyor?'ve" En çok ne zaman hoş geldin hissediyorsun?'gibi sorular sorun. Bu bilgiye dayalı bir plan geliştirin. 2. Adım: Seks etrafında sınırlar belirleyin. Koşullar zorlaştığında, cinsel yaşamı olumsuz yönde etkileyebilir. Bunu yapmak için sınırları belirlemeniz ve ortaklarla iletişim kurmanız gerekir. Öpüşme gibi bazı aktiviteleri sınırlamaya veya bunlardan kaçınmaya karar verebilirsiniz. Tercihleriniz ve arzularınız konusunda birbirinize karşı dürüst olun. Aktif olarak dinleyerek ve herhangi bir aktiviteyi zorlamayarak sınırlara saygı gösterin. Herhangi bir sorununuz varsa profesyonel bir danışmana danışın. 3. Adım: Fiziksel olarak bağlanmanın yeni yollarını öğrenin. Sağlıklı cinsellik sadece cinsel ilişkiden daha fazlasını içerir. Dokunma, samimiyet ve iletişim hayati bileşenlerdir. Masaj, yoga, meditasyon ve günlük tutma gibi yeni aktiviteler deneyin. Aşkı seks olmadan ifade etmenin yaratıcı yollarını bulun. El tutma, sarılma ve kucaklama ile elle teması sürdürün. Takdir ve destek göstermek için dokunmayı kullanın.
Adım 4: Gerekirse profesyonel yardım alın. Zor zamanlar stres ve endişe yaratabilir. Gerekirse, tıbbi veya psikiyatrik yardım alabilirsiniz. Sağlık hizmeti sağlayıcısı, cinsel işlevi etkileyen fiziksel koşullar için ilaçlar sağlayabilir. Ruh sağlığı uzmanları depresyon, anksiyete ve travmayı tedavi etmek için stratejiler önerebilir. Çift terapisi de ilişkileri geliştirmeye yardımcı olabilir.
Adım 5: Kendini sevme pratiği yapın. Vücudunuzun ihtiyaç duyulan zamanlarda bakıma ihtiyacı vardır. İyi beslenerek, düzenli egzersiz yaparak, yeterince uyuyarak ve derin nefes alma ve meditasyon gibi farkındalık tekniklerini uygulayarak kendinize iyi bakın. Kamp yapmak veya yeni bir tarif denemek gibi cinsel olmayan yollarla başarıları kutlayın. Geçmişi saplantı haline getirmek veya gelecek hakkında endişelenmek yerine şimdiki ana odaklanın. Duygusal sağlığınızı olumlu düşünceler ve eylemler yoluyla geliştirin. Zorlu zamanlar sağlıklı bir cinselliği korumak için çaba harcar, ancak bu mümkündür. Arzularınızı anlamak, sınırlar koymak, diğer bağlantı yöntemlerini öğrenmek, gerektiğinde yardım aramak ve kendini sevmeyi uygulamak kalıcı gelişmelere yol açabilir. Kendinize ve eşinize dikkat ederek, birlikte herhangi bir fırtınaya dayanacak ve daha güçlü çıkacaksınız.
Zor zamanlarda cinsel benliğinizi nasıl yükseltirsiniz?
Zor zamanlarda cinsel benliklerini geliştirmek için insanlar meditasyon, yoga ve egzersiz gibi öz bakım ve rahatlamayı teşvik eden etkinliklere katılabilirler. Ayrıca, ortaklarıyla ihtiyaçları ve arzuları hakkında açıkça iletişim kurabilir, sabırlı olabilir ve ortaya çıkabilecek sorunları anlayabilirler. Olumsuz düşünceler veya duygular üzerinde durmak yerine güçlü yönlerinize ve başarılarınıza odaklanarak olumlu bir zihniyet sürdürmek önemlidir.