如何在困难时期培养自己的性自我
性是生活的重要组成部分，但在流行病、自然灾害、政治动荡、经济衰退和个人危机等困难时期很难优先考虑。当压力水平高时，性吸引力可能会下降。尽管有外部压力，但重要的是要学会照顾自己的性行为，花时间亲密。下面是几个步骤，这将有助于维持健康的性行为，并在困难时期保持牢固的关系。
步骤1：了解人类性行为的基础。人们有与性有关的独特身体和情感需求。为了培养你的性感"自我"，你必须了解这些需求。性欲来自生物学，心理，社会和文化因素，这些因素因人而异，并在整个生命周期中发生变化。了解自己、你的伴侣和你的关系。例如，提出一些问题，例如："你开始做什么？"和"你什么时候会感到最受欢迎？"。根据这些知识制定计划。
步骤2：设置围绕性的界限。当情况变得困难时，它们可能会对性生活产生负面影响。为此，您需要设置边界并与合作伙伴进行沟通。也许你会选择限制或避免一些活动，比如接吻。坦率地谈论你的喜好和愿望。尊重边界，积极倾听和不强迫任何活动。如果出现问题,请咨询专业顾问。
步骤3。探索新的物理连接方式。健康的性行为不仅仅涉及性交。触摸，亲密和沟通是至关重要的组成部分。尝试按摩、瑜伽、冥想和日志记录等新动作。寻找创造性的方式来表达爱而不做爱。通过握手，拥抱和拥抱保持实际联系。用触摸表达赞赏和支持。
步骤4。如有必要,请寻求专业帮助。困难时期会造成压力和焦虑。如有必要，可以寻求医疗或精神保健。医护人员可以为影响性功能的身体状况提供药物。心理健康专家可以提出治疗抑郁、焦虑和创伤的策略。夫妻治疗也可以帮助改善关系。
步骤5：练习爱自己。你的身体在困难时期需要照顾。照顾自己，善食，定期运动，睡眠充沛，练习深呼吸和冥想等正念技术。以非性方式庆祝成功，例如徒步旅行或尝试新的食谱。专注于当下，而不是专注于过去或对未来的担忧。通过积极的思想和行动发展你的情感健康。困难时期需要努力维持健康的性行为，但这可能是可能的。了解自己的愿望，划定界限，学习其他沟通方法，在需要时寻求帮助以及练习爱自己可以带来持久的改善。在照顾自己和伴侣的同时，你会一起度过任何风暴，更加努力。
在困难时期，你如何培养自己的性欲？
为了在困难时期发展自己的性自我，人们可以参加促进自我护理和放松的活动，如冥想、瑜伽和运动。此外，他们可以与合作伙伴公开沟通他们的需求和愿望，并保持耐心并了解可能出现的任何问题。重要的是要保持积极的心态，专注于自己的优势和成就，而不是专注于消极的思想或感受。