困難な時代にあなたの性的自己を育てる方法
セックスは人生の重要な部分ですが、パンデミック、自然災害、政治的混乱、経済的不況、個人的な危機などの困難な時期を優先することは困難です。ストレスレベルが高い場合、性欲が低下する可能性があります。外的圧力にもかかわらず、あなたのセクシュアリティを世話し、親密に時間を費やすことを学ぶことが重要です。ここでは、健康的なセクシュアリティを維持し、困難な時期に強い関係を維持するのに役立ついくつかのステップがあります。
ステップ1：人間のセクシュアリティの基本を理解する。人々は性別に関連するユニークな身体的および感情的なニーズを持っています。あなたの性的自己を育てるためには、それらの必要性を理解しなければなりません。性的欲求は、生涯を通じて個人によって変化し変化する生物学的、心理学的、社会的、文化的要因に由来します。あなた自身、あなたのパートナー、あなたの関係について学びましょう。例えば、「何があなたをオンにしますか？」「いつ、あなたが最も歓迎されていると感じますか？」などの質問をします。その知識に基づいて計画を立てる。
ステップ2：セックスに関する境界を設定します。状況が困難になると、性生活に悪影響を及ぼす可能性があります。これを行うには、境界を設定し、パートナーと通信する必要があります。キスなどの活動を制限または回避することができます。あなたの好みと欲望についてお互いに率直になりなさい。積極的に耳を傾け、活動を強制しないことで境界を尊重します。問題があれば専門のコンサルタントに相談して下さい。
ステップ3：物理的に接続する新しい方法を学びます。健康的なセクシュアリティには、単なる性交以上のものが含まれます。接触、親密さおよびコミュニケーションは重要な材料です。マッサージ、ヨガ、瞑想、ジャーナリングなどの新しいアクティビティをお試しください。性なしで愛を表現する創造的な方法を見つける。手を握って、抱きしめ、抱きしめて、ハンズオンの接触を維持します。タッチを使用して感謝とサポートを表示します。
ステップ4：必要に応じて、専門的な助けを求める。挑戦的な時間は、ストレスや不安を作成することができます。必要に応じて、医療や精神医学の助けを求めることができます。医療提供者は、性的機能に影響を与える物理的条件のための薬を提供することができます。メンタルヘルスの専門家は、うつ病、不安、外傷を治療するための戦略を提案することができます。カップル療法も関係を改善するのに役立ちます。
ステップ5：自己愛を練習します。あなたの体は必要な時にケアを必要とします。よく食べること、定期的に運動すること、十分な睡眠をとること、深呼吸や瞑想などのマインドフルネスのテクニックを練習することによって自分自身を大事にしてください。キャンプに行ったり、新しいレシピを試したりするなど、性的ではない方法で成功を祝います。過去を観察したり、未来を心配したりするのではなく、現在の瞬間に焦点を当ててください。ポジティブな思考と行動を通じてあなたの感情的な健康を開発します。
挑戦的な時間は健全なセクシュアリティを維持するために努力しますが、それは可能です。あなたの欲望を理解し、境界を設定し、他の接続方法を学び、必要なときに助けを求め、そして自己愛を実践することは、永続的な改善につながる可能性があります。あなた自身とあなたのパートナーの世話をすると、あなたは一緒に嵐に耐え、より強く出てくるでしょう。
あなたは困難な時期にどのように性的自己を高めますか？
困難な時期に性的自己を発展させるために、人々は瞑想、ヨガ、運動などのセルフケアとリラクゼーションを促進する活動に参加することができます。さらに、彼らは彼らのニーズや欲望についてパートナーと公然とコミュニケーションをとることができ、忍耐強くなり、発生する可能性のある問題を理解することができます。マイナス思考や感情にとどまるのではなく、自分の強みや成果に焦点を当ててポジティブなマインドを保つことが重要です。