Cómo educar a tu ser sexual en momentos difíciles
El sexo es una parte importante de la vida, pero puede ser difícil priorizar tiempos difíciles como pandemias, desastres naturales, disturbios políticos, recesiones económicas y crisis personales. Cuando los niveles de estrés son altos, el deseo sexual puede disminuir. Es importante aprender a cuidar su sexualidad y dedicar tiempo a la intimidad a pesar de las presiones externas. Estos son algunos pasos para ayudar a mantener una sexualidad saludable y mantener relaciones fuertes en momentos difíciles.
Paso 1: Comprender los fundamentos de la sexualidad humana. Las personas tienen necesidades físicas y emocionales únicas relacionadas con el sexo. Para educar a tu «yo» sexual, debes entender estas necesidades. El deseo sexual proviene de factores biológicos, psicológicos, sociales y culturales que varían de una persona a otra y cambian a lo largo de su vida. Aprende sobre ti mismo, tu pareja y tu relación. Por ejemplo, haga preguntas como: «¿Qué te atrae?» y «¿Cuándo te sientes más deseado?». Desarrollar un plan basado en este conocimiento.
Paso 2: Establezca límites alrededor del sexo. Cuando las circunstancias se vuelven difíciles, pueden afectar negativamente la vida sexual. Para ello, debe establecer límites y comunicarse con los socios. Es posible que decida limitar o evitar algunas actividades, como besarse. Sé franco unos con otros sobre tus preferencias y deseos. Respete las fronteras escuchando activamente y sin forzar ninguna actividad. Si tiene problemas, consulte a un asesor profesional.
Paso 3. Explore nuevas formas de conectarse físicamente. Una sexualidad saludable implica algo más que simplemente tener relaciones sexuales. El tacto, la intimidad y la comunicación son componentes vitales. Pruebe nuevas actividades como masajes, yoga, meditación y registro. Encuentra formas creativas de expresar amor sin sexo. Mantén un contacto práctico con sujeción de manos, abrazos y abrazos. Usa los toques para expresar aprecio y apoyo.
Paso 4. Si es necesario, póngase en contacto con usted para obtener ayuda profesional. Los tiempos difíciles pueden crear estrés y ansiedad. Si es necesario, puede buscar atención médica o psiquiátrica. El proveedor de atención médica puede proporcionar medicamentos para las afecciones físicas que afectan el funcionamiento sexual. Los profesionales de la salud mental pueden sugerir estrategias para tratar la depresión, la ansiedad y el trauma. La terapia de pareja también puede ayudar a mejorar las relaciones.
Paso 5: Practique el amor propio. Su cuerpo necesita cuidado en tiempos difíciles. Cuídate a ti mismo comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente y practicando técnicas de mindfulness como respiración profunda y meditación. Nota los éxitos de maneras no sexuales, como ir de excursión o probar una nueva receta. Concéntrese en el momento presente en lugar de fijarse en el pasado o preocuparse por el futuro. Desarrolle su salud emocional con pensamientos y acciones positivas.
Los tiempos difíciles requieren esfuerzos para mantener una sexualidad saludable, pero es posible. Comprender sus deseos, establecer límites, aprender otros métodos de comunicación, buscar ayuda cuando sea necesario, y practicar el amor propio puede llevar a mejoras duraderas. Cuidándote a ti mismo y a tu pareja, vivirás juntos cualquier tormenta y saldrás más fuerte.
¿Cómo educas tu propia sexualidad en momentos difíciles?
Para desarrollar su yo sexual en momentos difíciles, las personas pueden participar en actividades que promuevan el autocuidado y la relajación, como meditación, yoga y ejercicio. Además, pueden comunicarse abiertamente con sus socios acerca de sus necesidades y deseos, así como ser pacientes y comprender cualquier problema que pueda surgir. Es importante mantener una mente positiva centrada en sus fortalezas y logros, en lugar de detenerse en pensamientos o sentimientos negativos.