Como educar o meu Eu sexual em tempos difíceis
Sexo é uma parte importante da vida, mas pode ser difícil priorizar momentos difíceis, como pandemias, desastres naturais, distúrbios políticos, quedas econômicas e crises pessoais. Quando o estresse é alto, a atração sexual pode diminuir. É importante aprender a cuidar da sua sexualidade e dedicar tempo de intimidade, apesar da pressão externa. Aqui estão alguns passos para manter a sexualidade saudável e manter uma relação forte em tempos difíceis.
Passo 1: Compreenda os fundamentos da sexualidade humana. As pessoas têm necessidades físicas e emocionais únicas associadas ao sexo. Para criar o seu «eu» sexual, você tem que entender essas necessidades. O desejo sexual vem de fatores biológicos, psicológicos, sociais e culturais que variam entre as diferentes pessoas e mudam ao longo da vida. Conheça você, o seu parceiro e a sua relação. Por exemplo, pergunte-me: «O que é que te emociona?» e «Quando é que você se sente mais desejado?» Desenvolva um plano baseado nestes conhecimentos.
Passo 2: Configure os limites em torno do sexo. Quando as circunstâncias se tornam difíceis, podem afetar negativamente a vida sexual. Para isso, é preciso estabelecer limites e comunicar com os parceiros. Talvez você decida limitar ou evitar algumas atividades, como beijos. Sejam sinceros uns com os outros sobre as suas preferências e desejos. Respeite os limites, escutando ativamente e sem forçar qualquer atividade. Em caso de problemas, consulte um consultor profissional.
Passo 3. Explore novas formas de conexão física. A sexualidade saudável envolve mais do que apenas um ato sexual. O toque, a intimidade e a comunicação são essenciais. Tente novas ações como massagem, ioga, meditação e registro. Encontrar formas criativas de expressar amor sem sexo. Mantenha contato prático com as mãos, abraços e abraços. Use o toque para expressar gratidão e apoio.
Passo 4. Se necessário, procure ajuda profissional. Tempos difíceis podem criar estresse e ansiedade. Se necessário, é possível pedir tratamento médico ou psiquiátrico. O profissional de saúde pode fornecer medicamentos para as condições físicas que afetam o funcionamento sexual. Especialistas em saúde mental podem oferecer estratégias para tratar depressão, ansiedade e trauma. A terapia de casais também pode ajudar a melhorar a relação.
Passo 5: Pratique amor por si mesmo. O seu corpo precisa de cuidados em tempos difíceis. Cuide de si mesmo, comendo bem, praticando esportes regulares, dormindo e praticando técnicas de conscientização como respiração profunda e meditação. Comemore o sucesso de maneiras não sexuais, como acampar ou tentar uma nova receita. Concentre-se no momento presente em vez de se concentrar no passado ou na preocupação com o futuro. Desenvolva sua saúde emocional através de pensamentos e ações positivas.
Tempos difíceis exigem esforços para manter a sexualidade saudável, mas isso é possível. Compreender os seus desejos, estabelecer limites, estudar outros métodos de comunicação, pedir ajuda quando necessário e praticar o amor por si mesmos podem levar a melhorias duradouras. Cuidando de vós mesmos e do vosso parceiro, aguentareis todas as tempestades e sereis mais fortes.
Como você cria sua auto-identidade sexual em tempos difíceis?
Para desenvolver o meu Eu sexual em momentos difíceis, as pessoas podem participar de atividades que contribuem para o cuidado e relaxamento, como meditação, ioga e exercícios físicos. Além disso, eles podem falar abertamente com os parceiros sobre suas necessidades e desejos, e ser pacientes e compreender quaisquer problemas que possam surgir. É importante manter uma mente positiva, concentrando-se nos seus pontos fortes e avanços, em vez de se debruçar sobre pensamentos ou sentimentos negativos.