Как воспитывать свое сексуальное Я в трудные времена
Секс является важной частью жизни, но может быть трудно расставить приоритеты в трудные времена, такие как пандемии, стихийные бедствия, политические беспорядки, экономические спады и личные кризисы. Когда уровень стресса высок, половое влечение может снизиться. Важно научиться заботиться о своей сексуальности и уделять время близости, несмотря на внешнее давление. Вот несколько шагов, которые помогут поддерживать здоровую сексуальность и поддерживать крепкие отношения в трудные времена.
Шаг 1: Понять основы человеческой сексуальности. У людей есть уникальные физические и эмоциональные потребности, связанные с сексом. Чтобы воспитать свое сексуальное «я», вы должны понимать эти потребности. Сексуальное желание исходит от биологических, психологических, социальных и культурных факторов, которые различаются у разных людей и меняются на протяжении всей их жизни. Узнайте о себе, своем партнере и своих отношениях. Например, задайте вопросы вроде: «Что вас заводит?» и «Когда вы чувствуете себя наиболее желанным?». Разработайте план, основанный на этих знаниях.
Шаг 2: Установите границы вокруг секса. Когда обстоятельства становятся трудными, они могут негативно повлиять на сексуальную жизнь. Для этого нужно устанавливать границы и общаться с партнерами. Возможно, вы решите ограничить или избегать некоторые занятия, например поцелуи. Будьте откровенны друг с другом о своих предпочтениях и желаниях. Уважайте границы, активно прислушиваясь и не принуждая к какой-либо активности. При возникновении проблем проконсультируйтесь с профессиональным консультантом.
Шаг 3. Изучите новые способы физического подключения. Здоровая сексуальность включает в себя больше, чем просто половой акт. Прикосновение, близость и общение - жизненно важные составляющие. Попробуйте новые действия, такие как массаж, йога, медитация и ведение журнала. Найдите творческие способы выразить любовь без секса. Поддерживайте практический контакт с помощью удержания рук, объятий и объятий. Используйте прикосновения, чтобы выразить признательность и поддержку.
Шаг 4. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Сложные времена могут создать стресс и беспокойство. При необходимости можно обратиться за медицинской или психиатрической помощью. Медицинский работник может предоставить лекарства от физических состояний, которые влияют на сексуальное функционирование. Специалисты по психическому здоровью могут предложить стратегии для лечения депрессии, тревоги и травмы. Терапия пар также может помочь улучшить отношения.
Шаг 5: Практикуйте любовь к себе. Ваше тело нуждается в заботе в трудные времена. Позаботьтесь о себе, хорошо питаясь, регулярно занимаясь спортом, высыпаясь и практикуя такие техники осознанности, как глубокое дыхание и медитация. Отмечайте успехи несексуальными способами, например, отправляясь в поход или пробуя новый рецепт. Сосредоточьтесь на настоящем моменте, а не на зацикленности на прошлом или беспокойстве о будущем. Развивайте свое эмоциональное здоровье с помощью позитивных мыслей и действий.
Сложные времена требуют усилий для поддержания здоровой сексуальности, но это возможно. Понимание своих желаний, установление границ, изучение других методов связи, обращение за помощью, когда это необходимо, и практика любви к себе могут привести к длительным улучшениям. Заботясь о себе и партнере, вы вместе выдержите любую бурю и вынырнете сильнее.
Как вы воспитываете свою сексуальную самость в трудные времена?
Чтобы развивать свое сексуальное Я в трудные времена, люди могут участвовать в мероприятиях, способствующих уходу за собой и расслаблению, таких как медитация, йога и физические упражнения. Кроме того, они могут открыто общаться с партнерами о своих потребностях и желаниях, а также быть терпеливыми и понимать любые проблемы, которые могут возникнуть. Важно сохранять позитивный склад ума, сосредоточившись на своих сильных сторонах и достижениях, а не останавливаться на негативных мыслях или чувствах.