Yakınlık ve kaygı eksikliği
Yakınlık, birine hem fiziksel hem de duygusal olarak yakın olma hissidir. Bu, fiziksel temas, sözlü iletişim ve duygusal bağlantı yoluyla ifade edilebilir. İnsanlar başkalarına bağlı hissettiklerinde, güvenlik, güven, sevgi ve rahatlık duygularını deneyimleme olasılıkları daha yüksektir. Tersine, ilişkiler samimiyetten yoksun olduğunda, insanlar kendilerini izole, endişeli ve güvensiz hissedebilirler. Bu özellikle anksiyete bozuklukları ile mücadele edenler için geçerlidir. Son çalışmalara göre, yakınlık eksikliği ve anksiyete belirtileri arasında güçlü bir ilişki vardır. Bir çalışma, ilişkilerinde daha düşük düzeyde yakınlık bildiren katılımcıların, daha yüksek düzeyde yakınlık bildirenlere göre daha yüksek düzeyde anksiyete semptomları yaşama ihtimalinin daha yüksek olduğunu bulmuştur. Başka bir çalışma, sosyal kaygısı olan kişilerin yakın ilişkiler kurma ve sürdürmede zorluk bildirme ihtimalinin daha yüksek olduğunu bulmuştur. Yakınlık eksikliğinin anksiyete semptomlarını öngörebilmesinin birkaç nedeni vardır. İlk olarak, fiziksel veya duygusal yakınlık eksikliği, anksiyete bozuklukları için bilinen risk faktörleri olan izolasyon ve yalnızlık duygularına yol açabilir. Ayrıca, destekleyici bir arkadaş ve aile ağına sahip olmayan kişiler, endişelerini yönetmek için alkol veya uyuşturucu gibi maddelere yönelebilir ve semptomlarını daha da şiddetlendirebilir. Son olarak, yakınlık eksikliği, insanların kaygıları için yardım istemelerini engelleyebilir ve zamanla kötüleşen tedavi edilmemiş semptomlara yol açabilir.
Fiziksel sağlık etkileri
Yakınlık eksikliği de fiziksel sağlık sorunları ile ilişkilidir. Çalışmalar, yalnız veya sosyal olarak izole edilmiş hisseden kişilerin kardiyovasküler hastalık, inme ve zayıf bağışıklık fonksiyonu riski altında olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni, kortizol gibi stres hormonlarının, insanlar yalnız veya izole hissettiğinde yükselmesi, iltihaplanma ve diğer sağlık sorunlarına yol açmasıdır. Yakınlık eksikliği, depresyon ve anksiyete de dahil olmak üzere zihinsel sağlığı da etkileyebilir. Bir ilişkide samimiyeti geliştirmenin yolları vardır, gergin olsa bile. Bazı stratejiler iletişim eğitimi, danışmanlık ve farkındalık pratiğini içerir. Çift terapisi, ortakların etkili bir şekilde iletişim kurmayı ve çatışmaları verimli bir şekilde çözmeyi öğrenmelerine yardımcı olarak samimiyeti geliştirmede özellikle etkili olabilir. Meditasyon ve yoga gibi farkındalık teknikleri stresi azaltabilir ve rahatlamayı teşvik edebilir, bu da duygusal refahın artmasına neden olabilir. Sonuç olarak, yakınlık eksikliği, özellikle sosyal anksiyete bozukluğu ile mücadele edenler arasında anksiyete belirtilerini öngörür. İster bireysel ister çift terapisi veya farkındalık uygulaması yoluyla olsun, düşük yakınlığın temel nedenlerini ele almak, yalnızlık ve izolasyon ile ilişkili hem psikolojik hem de fiziksel sağlık sorunlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bağlantı ve samimiyete öncelik vererek, insanlar genel yaşam kalitelerini artırabilir ve anksiyete semptomlarının şiddetini azaltabilir.
Yakınlık eksikliği anksiyete belirtilerini nasıl öngörür?
Yakınlık eksikliği genellikle yalnızlık, izolasyon ve reddedilme duygularıyla ilişkilidir ve bu da kaygı düzeylerinin artmasına neden olabilir. Yakınlık eksikliği ve kaygı arasındaki ilişki, sosyal izolasyon yaşayan kişilerin kaygı bozukluklarından muzdarip olma ihtimalinin, başkaları tarafından bağlı ve desteklendiğini hissedenlere göre daha yüksek olduğunu bulan araştırmacılar tarafından kapsamlı bir şekilde incelenmiştir.