قلة الحميمية والقلق
العلاقة الحميمة هي الشعور بالقرب من شخص ما، جسديًا وعاطفيًا. يمكن التعبير عن ذلك من خلال اللمس الجسدي والتواصل اللفظي والاتصال العاطفي. عندما يشعر الناس بالارتباط بالآخرين، فمن المرجح أن يشعروا بالأمان والثقة والحب والراحة. على العكس من ذلك، عندما تفتقر العلاقات إلى العلاقة الحميمة، يمكن أن يشعر الناس بالعزلة والقلق وعدم الأمان. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق.
وفقًا للدراسات الحديثة، هناك ارتباط قوي بين نقص أعراض العلاقة الحميمة والقلق. وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين أبلغوا عن مستويات أقل من العلاقة الحميمة في علاقتهم كانوا أكثر عرضة لتجربة مستويات أعلى من أعراض القلق من أولئك الذين أبلغوا عن مستويات أعلى من العلاقة الحميمة. وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن صعوبات في إقامة العلاقات الحميمة والحفاظ عليها. هناك العديد من الأسباب التي تجعل عدم العلاقة الحميمة يتنبأ بأعراض القلق. أولاً، يمكن أن يؤدي الافتقار إلى العلاقة الحميمة الجسدية أو العاطفية إلى الشعور بالعزلة والوحدة، وهي عوامل خطر معروفة لاضطرابات القلق. بالإضافة إلى ذلك، قد يلجأ الأشخاص الذين ليس لديهم شبكة داعمة من الأصدقاء والعائلة إلى مواد مثل الكحول أو المخدرات لإدارة قلقهم، مما يزيد من تفاقم أعراضهم. أخيرًا، يمكن أن يمنع الافتقار إلى العلاقة الحميمة الناس من طلب المساعدة لقلقهم، مما يؤدي إلى أعراض غير علاجية تزداد سوءًا بمرور الوقت.
الآثار الصحية الجسدية
يرتبط نقص العلاقة الحميمة أيضًا بمشاكل الصحة البدنية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة أو العزلة الاجتماعية معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وضعف وظائف المناعة. وذلك لأن هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ترتفع عندما يشعر الناس بالوحدة أو العزلة، مما يؤدي إلى التهاب ومشاكل صحية أخرى. يمكن أن يؤثر نقص العلاقة الحميمة أيضًا على الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق. هناك طرق لتحسين العلاقة الحميمة في العلاقة، حتى عندما تكون متوترة. بعض الاستراتيجيات تشمل التدريب على الاتصال، والمشورة، وممارسة اليقظة. يمكن أن يكون علاج الأزواج فعالًا بشكل خاص في تحسين العلاقة الحميمة من خلال مساعدة الشركاء على تعلم التواصل بفعالية وحل النزاعات بطريقة منتجة. يمكن لتقنيات اليقظة مثل التأمل واليوغا أن تقلل التوتر وتعزز الاسترخاء، مما يؤدي إلى تحسين الرفاهية العاطفية. في الختام، يتنبأ نقص العلاقة الحميمة بأعراض القلق، خاصة بين أولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي. يمكن أن تساعد معالجة الأسباب الجذرية لانخفاض العلاقة الحميمة، سواء من خلال العلاج الفردي أو الزوجي أو ممارسة اليقظة، في التخفيف من مشاكل الصحة النفسية والجسدية المرتبطة بالوحدة والعزلة. من خلال إعطاء الأولوية للتواصل والحميمية، يمكن للأشخاص تحسين نوعية حياتهم بشكل عام وتقليل شدة أعراض القلق.
كيف يتنبأ نقص العلاقة الحميمة بأعراض القلق ؟
عادة ما يرتبط الافتقار إلى العلاقة الحميمة بمشاعر الوحدة والعزلة والرفض، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات القلق. تمت دراسة العلاقة بين نقص العلاقة الحميمة والقلق على نطاق واسع من قبل الباحثين الذين وجدوا أن الأشخاص الذين يعانون من العزلة الاجتماعية هم أكثر عرضة للمعاناة من اضطرابات القلق من أولئك الذين يشعرون بالاتصال والدعم من قبل الآخرين.