Falta de intimidade e ansiedade
Proximidade é uma sensação de intimidade com alguém, tanto física como emocionalmente. Isso pode ser expressado através de toque físico, comunicação verbal e conexão emocional. Quando as pessoas se sentem conectadas com os outros, são mais propensas a sentir segurança, confiança, amor e conforto. Pelo contrário, quando não há intimidade, as pessoas podem sentir-se isoladas, ansiosas e inseguras. Isto é especialmente válido para aqueles que lutam contra distúrbios de ansiedade.
De acordo com estudos recentes, há uma relação estreita entre a falta de intimidade e os sintomas de ansiedade. Um estudo mostrou que os participantes que relataram níveis mais baixos de proximidade em suas relações eram mais propensos a experimentar níveis mais altos de sintomas de ansiedade do que aqueles que relataram níveis mais altos de proximidade. Outro estudo mostrou que as pessoas com ansiedade social eram mais propensas a relatar dificuldades para estabelecer e manter relações íntimas.
Há várias razões para que a falta de intimidade possa prever os sintomas de ansiedade. Primeiro, a falta de intimidade física ou emocional pode levar a um sentimento de isolamento e solidão, que são fatores de risco conhecidos para o desenvolvimento de distúrbios de ansiedade.
Além disso, as pessoas que não possuem uma rede de amigos e família podem recorrer a substâncias como álcool ou drogas para lidar com a sua ansiedade, agravando ainda mais seus sintomas.
Finalmente, a falta de intimidade pode impedir que as pessoas procurem ajuda sobre suas preocupações, o que leva a sintomas não suaves que pioram com o tempo.
Impacto na saúde física
Falta de intimidade também está relacionado a problemas de saúde física. Estudos mostram que pessoas que se sentem sozinhas ou isoladas socialmente estão expostas a um maior risco de doenças cardiovasculares, AVC e má função imunológica. Isto porque os hormônios do estresse, como o cortisol, aumentam quando as pessoas se sentem sozinhas ou isoladas, causando inflamação e outros problemas de saúde. A falta de intimidade também pode afetar a saúde mental, incluindo depressão e ansiedade.
Existem maneiras de melhorar a intimidade nas relações, mesmo que elas estejam tensas. Algumas estratégias incluem a formação em comunicação, aconselhamento e práticas de conscientização. A terapia do vapor pode ser especialmente eficaz para melhorar a intimidade, ajudando os parceiros a aprender a comunicar e resolver os conflitos de forma produtiva. Técnicas de conscientização, como meditação e ioga, podem reduzir o stress e promover o relaxamento, resultando em melhor bem-estar emocional.
Para terminar, a falta de intimidade prevê sintomas de ansiedade, especialmente entre aqueles que lutam contra o transtorno de ansiedade social. Eliminar as causas profundas de pouca intimidade, seja a terapia individual ou de casal ou a prática de conscientização, pode ajudar a aliviar tanto os problemas psicológicos quanto físicos de saúde relacionados à solidão e isolamento. Priorizando a conexão e proximidade, as pessoas podem melhorar a qualidade de vida geral e reduzir a gravidade dos sintomas de ansiedade.
Como a falta de intimidade prevê os sintomas de ansiedade?
A falta de intimidade normalmente está associada a um sentimento de solidão, isolamento e rejeição que pode levar a um aumento do nível de ansiedade. A relação entre a falta de intimidade e a ansiedade foi cuidadosamente estudada pelos pesquisadores, que descobriram que as pessoas que sofrem isolamento social são mais propensas a sofrer de transtornos de ansiedade do que aqueles que se sentem conectados e apoiados por outros.