Brak intymności i lęku
Intymność to uczucie bliskości, zarówno fizycznej, jak i emocjonalnej. Można to wyrazić poprzez fizyczny dotyk, komunikację słowną i połączenie emocjonalne. Kiedy ludzie czują się połączeni z innymi, częściej odczuwają poczucie bezpieczeństwa, zaufania, miłości i komfortu. Na odwrót, gdy związki nie są intymne, ludzie mogą czuć się izolowani, zaniepokojeni i niepewni. Dotyczy to zwłaszcza osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi. Według najnowszych badań istnieje silne powiązanie między brakiem intymności a objawami lękowymi. W jednym z badań stwierdzono, że uczestnicy, którzy zgłaszali niższy poziom intymności w ich związku, częściej doświadczali większych objawów lęku niż ci, którzy zgłaszali wyższe poziomy intymności. Inne badania wykazały, że osoby z niepokojem społecznym częściej zgłaszają trudności w nawiązaniu i utrzymywaniu intymnych relacji.
Istnieje kilka powodów, dla których brak intymności może przewidywać objawy lękowe. Po pierwsze, brak fizycznej lub emocjonalnej intymności może prowadzić do uczucia izolacji i samotności, które są znanymi czynnikami ryzyka zaburzeń lękowych.
Ponadto osoby, które nie mają wspomagającej sieci przyjaciół i rodziny, mogą zwrócić się do takich substancji, jak alkohol lub leki, aby zarządzać ich lęk, dodatkowo nasilając swoje objawy.
Wreszcie brak intymności może uniemożliwić ludziom szukanie pomocy dla ich lęku, co prowadzi do nieleczonych objawów, które nasilają się w czasie.
Wpływ na zdrowie fizyczne
Brak intymności jest również związany z problemami zdrowia fizycznego. Badania wykazały, że osoby, które czują się samotne lub odizolowane społecznie, są narażone na zwiększone ryzyko chorób układu krążenia, udaru mózgu i złej funkcji immunologicznej. Dzieje się tak dlatego, że hormony stresu, takie jak kortyzol wzrasta, gdy ludzie czują się samotni lub izolowani, co prowadzi do zapalenia i innych problemów zdrowotnych. Brak intymności może również wpływać na zdrowie psychiczne, w tym depresję i lęk.
Istnieją sposoby poprawy intymności w związku, nawet gdy jest napięty. Niektóre strategie obejmują szkolenie komunikacyjne, doradztwo i staranność. Terapia par może być szczególnie skuteczna w poprawie intymności, pomagając partnerom w efektywnej komunikacji i rozwiązywaniu konfliktów w sposób produktywny. Techniki uważności, takie jak medytacja i joga, mogą zmniejszyć stres i promować relaks, prowadząc do poprawy samopoczucia emocjonalnego.
Podsumowując, brak intymności przewiduje objawy lękowe, zwłaszcza wśród osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi społecznymi. Zajęcie się podstawowymi przyczynami niskiej intymności, czy to poprzez terapię indywidualną, czy też praktykę uważności, może pomóc złagodzić zarówno psychologiczne, jak i fizyczne problemy zdrowotne związane z samotnością i izolacją. Priorytetowo traktując połączenie i intymność, ludzie mogą poprawić ogólną jakość życia i zmniejszyć nasilenie objawów lęku.
Jak brak intymności przewiduje objawy lęku?
Brak intymności zwykle wiąże się z uczuciem samotności, izolacji i odrzucenia, co może prowadzić do zwiększonego poziomu lęku. Związek między brakiem intymności a niepokojem został szeroko zbadany przez naukowców, którzy odkryli, że osoby doświadczające izolacji społecznej częściej cierpią na zaburzenia lękowe niż te, które czują się połączone i wspierane przez innych.