Mancanza di intimità e ansia
Intimità è una sensazione di intimità con qualcuno, sia fisicamente che emotivamente. Questo può essere espresso attraverso il tocco fisico, la comunicazione verbale e il legame emotivo. Quando le persone si sentono connesse con gli altri, provano più spesso un senso di sicurezza, fiducia, amore e conforto. Al contrario, quando le relazioni mancano di intimità, le persone possono sentirsi isolate, preoccupate e insicure. Questo è particolarmente vero per chi combatte i disturbi dell'ansia.
Secondo studi recenti, esiste una stretta relazione tra la mancanza di intimità e i sintomi di ansia. Uno studio ha dimostrato che i partecipanti che hanno riportato livelli più bassi di intimità nella loro relazione hanno più probabilità di sperimentare livelli più elevati di sintomi di ansia rispetto a coloro che hanno riportato livelli più elevati di intimità. Un altro studio ha dimostrato che le persone con ansia sociale più spesso hanno segnalato difficoltà a stabilire e mantenere rapporti intimi.
Ci sono diversi motivi per cui la mancanza di intimità può prevedere i sintomi di ansia. Innanzitutto, la mancanza di intimità fisica o emotiva può portare a un senso di isolamento e solitudine, che sono fattori noti di rischio per lo sviluppo di disturbi di ansia.
Inoltre, le persone che non dispongono di una rete di amici e familiari possono rivolgersi a sostanze come alcol o droghe per gestire la propria ansia e aggravarne ulteriormente i sintomi.
Infine, la mancanza di intimità può impedire alle persone di chiedere aiuto per le loro preoccupazioni, causando sintomi non sensibili che peggiorano nel tempo.
Effetti sulla salute fisica
La mancanza di intimità è associata anche a problemi di salute fisica. Studi hanno dimostrato che le persone che si sentono sole o socialmente isolate sono a maggior rischio di malattie cardiovascolari, ictus e scarsa funzione immunitaria. Questo è dovuto al fatto che gli ormoni dello stress, come il cortisolo, aumentano quando le persone si sentono sole o isolate, causando infiammazione e altri problemi di salute. La mancanza di intimità può anche influenzare la salute mentale, inclusa la depressione e l'ansia.
Ci sono modi per migliorare l'intimità nelle relazioni, anche se sono stressati. Alcune strategie includono la formazione alla comunicazione, la consulenza e la pratica della consapevolezza. La terapia delle coppie può essere particolarmente efficace per migliorare l'intimità, aiutando i partner a imparare a comunicare e risolvere i conflitti in modo produttivo. Metodi di consapevolezza, come la meditazione e lo yoga, possono ridurre lo stress e promuovere il rilassamento, che porta a un miglioramento del benessere emotivo.
In conclusione, la mancanza di intimità prevede sintomi di ansia, soprattutto tra coloro che combattono il disturbo da ansia sociale. Affrontare le cause profonde della poca intimità, sia che si tratti di una terapia individuale o di coppia o di una pratica di consapevolezza, può aiutare ad alleviare i problemi di salute sia psicologici che fisici legati alla solitudine e all'isolamento. Dando priorità alla connessione e vicinanza, le persone possono migliorare la qualità generale della propria vita e ridurre la gravità dei sintomi di ansia.