親密さと不安の欠如
親密さは、肉体的にも感情的にも、誰かに近い感じです。これは、物理的なタッチ、口頭でのコミュニケーション、感情的なつながりを通じて表現することができます。人と人とのつながりを感じると、安心感、信頼感、愛、快適さを感じることが多くなります。逆に、関係が親密さを欠いているとき、人々は孤立し、不安で不安を感じることができます。これは特に不安障害に苦しんでいる人に当てはまります。
最近の研究によると、親密さの欠如と不安症状の間に強い関連があります。ある研究では、関係の親密度が低いと報告された参加者は、親密度が高いと報告された参加者よりも不安症状のレベルが高くなる可能性が高いことが判明した。別の研究では、社会的不安を抱えている人々は、親密な関係を確立し維持することの困難を報告する可能性が高いことがわかりました。
親密さの欠如が不安症状を予測できる理由はいくつかあります。まず、身体的または感情的な親密さの欠如は、不安障害の危険因子である孤独と孤独の感情につながる可能性があります。
さらに、友人や家族の支援ネットワークを持っていない人は、彼らの不安を管理するためにアルコールや薬などの物質に頼ることができ、彼らの症状をさらに悪化させる。
最後に、親密さの欠如は、人々が彼らの不安のために助けを求めるのを防ぐことができ、時間の経過とともに悪化する未治療の症状につながります。
身体的健康効果
親密さの欠如は、身体的健康上の問題にも関連しています。研究では、孤独や社会的孤立を感じている人は、心血管疾患、脳卒中、免疫機能の低下のリスクが高いことが示されています。これは、コルチゾールなどのストレスホルモンは、人々が孤独や孤立を感じると上昇し、炎症やその他の健康上の問題につながるからです。親密さの欠如は、うつ病や不安を含む精神的健康にも影響を及ぼす可能性があります。
緊張している場合でも、関係の親密さを向上させる方法があります。コミュニケーション訓練、カウンセリング、マインドフルネス実践などの戦略もあります。カップル療法は、パートナーが効果的にコミュニケーションし、生産的な方法で紛争を解決することを学ぶのを助けることによって親密さを向上させるのに特に効果的です。瞑想やヨガなどのマインドフルネス技術は、ストレスを軽減し、リラクゼーションを促進し、感情的な幸福を改善することができます。
結論として、親密さの欠如は、特に社会不安障害に苦しんでいる人々の間で、不安症状を予測します。個人またはペア療法またはマインドフルネスの実践を通じて、低い親密性の根本原因に対処することは、孤独と孤独に関連する心理的および身体的健康上の問題の両方を軽減するのに役立ちます。接続と親密さを優先することで、人々は生活の全体的な質を改善し、不安症状の重症度を減らすことができます。
親密さの欠如はどのように不安症状を予測しますか？
親密さの欠如は、通常、孤独の感情に関連しています、孤立と拒絶、不安のレベルの増加につながることができます。親密さの欠如と不安の関係は、社会的孤立を経験した人々が他の人々に接続され、サポートされていると感じる人々よりも不安障害に苦しむ可能性が高いことを発見した研究者によって広く研究されています。