İnsan zihni gizemli bir şeydir. Aniden ortaya çıkan tüm yeni bilgileri işlemeyi zorlaştıran değişikliklerle karşılaştığımızda kolayca karışabilir ve dengesiz olabilir. Bu, insanlar sevdiklerinden uzun süre ayrı kaldıklarında veya savaşlar veya doğal afetler gibi yüksek stres altında olduklarında ortaya çıkabilir. Bu durumda, şu anda ihtiyaç duydukları duygusal destek eksikliği nedeniyle kaygı ve depresyon yaşayabilirler. Duygusal prosedürlerin iyileşmesi, bu tür travmalardan sonra topluma yeniden entegrasyonun önemli bir parçasıdır. Başkalarıyla yeniden bağlantı kuracak kadar rahat hissetmeleri biraz zaman alabilir. İnsanlar bunu etkili bir şekilde yapabilir. Duygusal rutininizi yeniden inşa etmeye başlamak için, önce evden ayrıldığınızdan beri tam olarak neyin kaybolduğunu belirlemelisiniz. Onlara en çok ihtiyaç duyduğunuzda duygusal olarak yanınızda kimin olduğunu düşünün - arkadaşlar, aile üyeleri, meslektaşlar? Kiminle konuşabilirsin? Birlikte hangi aktivitelerden keyif aldınız? Bu şeyleri belirledikten sonra, onları neden bu kadar çok sevdiğinizi ve size nasıl hissettirdiklerini hatırlamaya çalışın. Bu, yeni prosedürler için temel oluşturmaya yardımcı olacaktır.
Şimdi bu ihtiyaçları kimin karşılayabileceğini düşünün. Mümkünse, eski arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle daha fazla zaman geçirin. Onları akşam yemeği veya öğle yemeği için dışarı çıkarın, bir şeyler içmek için dışarı çıkın veya düzenli olarak arayın. Hiçbiri artık yakınlarda yaşamıyorsa, insanların sizinkine benzer ilgi alanlarına sahip olduğu kulüplere katılmayı düşünün. Orada yakın bir arkadaş olacak yeni birini bulabilirsin. Buluşmayı da dene! Tinder ve OkCupid gibi arkadaşlık uygulamaları, potansiyel ortaklarla tanışmayı her zamankinden daha kolay hale getiriyor. Ayrıca, şu anda hayatınızda hangi tür insanın en iyi olduğunu biliyorsanız (yaş aralığı, konum tercihleri, vb.) Eski arkadaşlarınızla/aile üyelerinizle yeniden bağlantı kurarken kendinizi unutmayın. İhtiyaçlarınız da önemli! Her gün ve hafta sonu yalnız zaman planladığınızdan emin olun, böylece hiç kimse tüm boş zamanlarınızı almaz. Yeterince uyuyarak, sağlıklı beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve mümkün olduğunda dikkatli meditasyon teknikleri uygulayarak kendinize iyi bakın. Bunlar işten sonra rahatlamak için harika yollar, sizin için bunu yapmak için diğerlerinden bağımsız. Unutmayın: öz bakım bencil değildir; Bu gerekli.
İnsanlar uzun süreli ayrılık veya yüksek stresli ameliyatlarla bozulan duygusal rutinleri nasıl kurtarırlar?
İnsanlar, aile ve arkadaşlarından uzun süre uzak kaldıktan sonra yalnızlık ve izolasyon duygularıyla başa çıkmak için yeni başa çıkma stratejileri ve zihinsel sağlık prosedürleri geliştirebilirler. Sosyal bağlar kurmaya, öz bakımı uygulamaya ve gerektiğinde destek bulmaya odaklanmak önemlidir. Profesyonel danışmanlardan veya terapistlerden yardım almak, anksiyete veya depresyon ile mücadele edenler için de yararlı olabilir.