Человеческий разум - загадочная вещь. Ее можно легко спутать и вывести из равновесия, когда мы вдруг сталкиваемся с изменениями, которые затрудняют обработку всей новой информации, поступающей на ее пути. Это может произойти, когда люди надолго разлучены со своими близкими или если они находятся в условиях высокого стресса, таких как войны или стихийные бедствия. В этом случае они могут испытывать беспокойство и депрессию из-за отсутствия эмоциональной поддержки, в которой они нуждаются в это время. Восстановление эмоциональных процедур является важной частью реинтеграции в общество после таких травм.
Может пройти некоторое время, прежде чем они почувствуют себя достаточно комфортно, чтобы снова общаться с другими. Вот как люди могут сделать это эффективно.
Чтобы начать перестраивать свою эмоциональную рутину, вы должны сначала определить, что именно было потеряно с тех пор, как вы ушли из дома. Подумайте, кто был рядом с вами эмоционально, когда они были вам нужнее всего - друзья, члены семьи, коллеги? С кем можно было поговорить? Какие занятия вам нравились вместе? После того как вы определили эти вещи, постарайтесь вспомнить, почему они вам так понравились и как они заставили вас чувствовать себя. Это поможет создать основу для новых процедур.
Подумайте, кто может удовлетворить эти потребности сейчас. По возможности проводите больше времени со старыми друзьями или членами семьи. Пригласите их на ужин или обед, выйдите выпить или просто регулярно звоните им. Если никто из них больше не живет поблизости, подумайте о том, чтобы присоединиться к клубам, где у людей схожие интересы с вашими. Вы можете найти там кого-то нового, который станет близким другом. Попробуйте и на свидания ходить! Такие приложения для знакомств, как Tinder и OkCupid, делают встречу с потенциальными партнерами проще, чем когда-либо прежде. Это также помогает, если вы знаете, какой тип человека лучше всего подходит в вашей жизни сейчас (возрастной диапазон, предпочтения местоположения и т. д.).
При восстановлении связи со старыми друзьями/членами семьи не забывайте и о себе. Ваши потребности тоже имеют значение! Обязательно каждый день и выходные планируйте время в одиночестве, чтобы никто другой не занял все ваше свободное время. Позаботьтесь о себе, высыпаясь, питаясь здоровой пищей, регулярно занимаясь спортом и практикуя методы медитации осознанности, когда это возможно. Это отличные способы расслабиться после работы, не зависящие от других, чтобы сделать это за вас. Помните: забота о себе не эгоистична; это необходимо.
Как люди восстанавливают эмоциональные рутины, нарушенные долгосрочным разделением или операциями с высоким стрессом?
Люди могут разработать новые стратегии преодоления трудностей и процедуры охраны психического здоровья, чтобы справиться с чувством одиночества и изоляции после длительного периода отсутствия в семье и друзьях. Важно сосредоточиться на построении социальных связей, практике самообслуживания и поиске поддержки, когда это необходимо. Обращение за помощью к профессиональным консультантам или терапевтам также может быть полезным для тех, кто борется с тревогой или депрессией.