Der menschliche Verstand ist ein Mysterium. Es kann leicht verwirrt und aus dem Gleichgewicht gebracht werden, wenn wir plötzlich mit Veränderungen konfrontiert werden, die es schwierig machen, alle neuen Informationen zu verarbeiten, die auf seinem Weg ankommen. Dies kann passieren, wenn Menschen lange von ihren Lieben getrennt sind oder wenn sie unter hohem Stress wie Kriegen oder Naturkatastrophen stehen. In diesem Fall können sie Angst und Depression aufgrund des Mangels an emotionaler Unterstützung erfahren, die sie in dieser Zeit benötigen. Die Wiederherstellung emotionaler Routinen ist ein wichtiger Teil der Wiedereingliederung in die Gesellschaft nach solchen Traumata.
Es kann eine Weile dauern, bis sie sich wohl genug fühlen, um wieder mit anderen zu kommunizieren. So können Menschen das effektiv machen.
Um Ihre emotionale Routine wieder aufzubauen, müssen Sie zuerst feststellen, was genau verloren gegangen ist, seit Sie das Haus verlassen haben. Überlegen Sie, wer emotional für Sie da war, als Sie sie am meisten brauchten - Freunde, Familienmitglieder, Kollegen? Mit wem könntest du reden? Welche Aktivitäten haben Ihnen zusammen gefallen? Sobald Sie diese Dinge identifiziert haben, versuchen Sie sich daran zu erinnern, warum sie Ihnen so gut gefallen haben und wie Sie sich durch sie gefühlt haben. Dies wird dazu beitragen, die Grundlage für neue Verfahren zu schaffen.
Überlegen Sie, wer diese Bedürfnisse jetzt erfüllen kann. Wenn möglich, verbringen Sie mehr Zeit mit alten Freunden oder Familienmitgliedern. Laden Sie sie zum Abendessen oder Mittagessen ein, gehen Sie auf einen Drink aus oder rufen Sie sie einfach regelmäßig an.Wenn keiner von ihnen mehr in der Nähe lebt, sollten Sie sich Clubs anschließen, in denen Menschen ähnliche Interessen haben wie Sie. Vielleicht finden Sie dort jemanden, der ein enger Freund wird. Versuchen Sie auch, auf Dates zu gehen! Dating-Apps wie Tinder und OkCupid machen das Treffen mit potenziellen Partnern einfacher als je zuvor. Es hilft auch, wenn Sie wissen, welche Art von Person jetzt in Ihrem Leben am besten passt (Altersspanne, Standortpräferenzen usw.).
Wenn Sie die Verbindung zu alten Freunden/Familienmitgliedern wiederherstellen, vergessen Sie auch nicht sich selbst. Ihre Bedürfnisse sind auch wichtig! Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag und jedes Wochenende Zeit alleine planen, damit niemand sonst Ihre gesamte Freizeit in Anspruch nimmt. Passen Sie auf sich auf, indem Sie genug Schlaf bekommen, sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben und Achtsamkeitsmeditationstechniken üben, wann immer dies möglich ist. Dies sind großartige Möglichkeiten, sich nach der Arbeit zu entspannen, unabhängig von anderen, um es für Sie zu tun. Denken Sie daran: Selbstfürsorge ist nicht egoistisch; es ist notwendig.
Wie stellen Menschen emotionale Routinen wieder her, die durch langfristige Trennung oder hochbelastete Operationen gestört werden?
Menschen können neue Bewältigungsstrategien und Verfahren für die psychische Gesundheit entwickeln, um mit dem Gefühl der Einsamkeit und Isolation nach einer langen Zeit der Abwesenheit von Familie und Freunden fertig zu werden. Es ist wichtig, sich auf den Aufbau sozialer Bindungen, die Praxis der Selbstbedienung und die Suche nach Unterstützung bei Bedarf zu konzentrieren. Die Suche nach Hilfe von professionellen Beratern oder Therapeuten kann auch für diejenigen von Vorteil sein, die mit Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben.