La mente umana è una cosa misteriosa. Può essere facilmente confusa e disequilibrata quando improvvisamente ci troviamo di fronte a cambiamenti che rendono difficile elaborare tutte le nuove informazioni che arrivano sul suo percorso. Questo può accadere quando le persone sono separate a lungo dai loro cari o se sono in condizioni di alto stress, come guerre o catastrofi naturali. In questo caso, possono soffrire di ansia e depressione a causa della mancanza di supporto emotivo di cui hanno bisogno in questo momento. Ripristinare le procedure emotive è una parte importante del reinserimento nella società dopo tali traumi.
Può passare del tempo prima che si sentano abbastanza a loro agio per comunicare di nuovo con gli altri. Ecco come le persone possono farlo in modo efficace.
Per iniziare a riorganizzare la tua routine emotiva, devi prima determinare cosa è stato perso da quando sei uscito di casa. Pensate a chi vi è stato vicino emotivamente quando avevate bisogno di loro: amici, familiari, colleghi? Con chi avrei potuto parlare? Quali attività vi piacevano insieme? Una volta identificate queste cose, cercate di ricordare perché vi sono piaciute così tanto e come vi hanno fatto sentire. Questo aiuterà a creare le basi per nuove procedure.
Pensa a chi può soddisfare queste esigenze ora. Se possibile, passare più tempo con vecchi amici o familiari. Invitateli a cena o a pranzo, andate a bere qualcosa o chiamateli regolarmente. Si può trovare qualcuno di nuovo che diventerà un caro amico. Provate anche ad uscire! Applicazioni di incontri come Tinder e OkCupid rendono più facile che mai incontrare potenziali partner. Questo aiuta anche se si conosce il tipo di persona più adatto nella vostra vita in questo momento (fascia di età, preferenze di posizione, ecc.).
Quando si ripristina il contatto con vecchi amici/familiari, non dimenticarsi di te stesso. Anche i vostri bisogni contano! Obbligatoriamente ogni giorno e weekend pianificare il vostro tempo da solo in modo che nessun altro occupi tutto il vostro tempo libero. Prendetevi cura di voi stessi, dormendo, mangiando cibo sano, praticando regolarmente sport e praticando metodi di meditazione della consapevolezza quando possibile. È un ottimo modo per rilassarsi dopo il lavoro, indipendentemente dagli altri per farlo per voi. Ricordatevi che prendersi cura di se stessi non è egoista; È necessario.
Come fanno le persone a ripristinare le routine emotive compromesse dalla separazione a lungo termine o da operazioni ad alto stress?
Le persone possono sviluppare nuove strategie per affrontare le difficoltà e le procedure di salute mentale per affrontare il senso di solitudine e isolamento dopo un lungo periodo di assenza dalla famiglia e dagli amici. È importante concentrarsi sulla creazione di legami sociali, pratiche di autosufficienza e trovare supporto quando necessario. Chiedere aiuto a consulenti professionisti o terapeutici può anche essere utile per coloro che combattono l'ansia o la depressione.