L'esprit humain est une chose mystérieuse. Il peut être facilement confondu et déséquilibré lorsque nous sommes soudainement confrontés à des changements qui rendent difficile le traitement de toutes les nouvelles informations arrivant sur son chemin. Cela peut se produire lorsque les gens sont séparés de leurs proches pendant longtemps ou lorsqu'ils sont dans des conditions de stress élevé, comme des guerres ou des catastrophes naturelles. Dans ce cas, ils peuvent ressentir de l'anxiété et de la dépression en raison du manque de soutien émotionnel dont ils ont besoin à ce moment-là. Le rétablissement des procédures émotionnelles est une partie importante de la réinsertion sociale après ces traumatismes.
Il peut s'écouler un certain temps avant qu'ils ne se sentent assez à l'aise pour communiquer à nouveau avec les autres. C'est ainsi que les gens peuvent le faire efficacement.
Pour commencer à reconstruire votre routine émotionnelle, vous devez d'abord déterminer exactement ce qui a été perdu depuis que vous avez quitté la maison. Pensez à qui vous étiez émotionnellement quand vous en aviez le plus besoin - amis, membres de votre famille, collègues? À qui puis-je parler? Quels sont les cours que vous aimiez ensemble? Une fois que vous avez identifié ces choses, essayez de vous rappeler pourquoi vous les aimez autant et comment ils vous ont fait sentir. Cela contribuera à jeter les bases de nouvelles procédures.
Pensez à qui peut répondre à ces besoins maintenant. Si possible, passez plus de temps avec de vieux amis ou des membres de votre famille. Invitez-les à dîner ou déjeuner, sortez boire un verre ou appelez-les régulièrement. Si aucun d'entre eux ne vit plus à proximité, pensez à rejoindre des clubs où les gens ont des intérêts similaires aux vôtres. Vous pouvez y trouver quelqu'un de nouveau qui deviendra un ami proche. Essayez aussi de sortir ensemble! Les applications de rencontre comme Tinder et OkCupid rendent la rencontre avec des partenaires potentiels plus facile que jamais. Cela vous aide également si vous savez quel type de personne convient le mieux dans votre vie maintenant (tranche d'âge, préférences de localisation, etc.).
Lors de la restauration des liens avec les anciens amis/membres de la famille, n'oubliez pas vous-même. Vos besoins comptent aussi! Assurez-vous de planifier votre temps seul tous les jours et week-ends afin que personne d'autre ne prenne tout votre temps libre. Prenez soin de vous en dormant suffisamment, en mangeant des aliments sains, en faisant régulièrement de l'exercice et en pratiquant des techniques de méditation de conscience lorsque c'est possible. Ce sont d'excellents moyens de se détendre après le travail, indépendamment des autres pour le faire pour vous. Rappelez-vous: prendre soin de vous n'est pas égoïste; c'est nécessaire.
Comment les gens récupèrent-ils les routines émotionnelles perturbées par la séparation à long terme ou les opérations avec un stress élevé ?
Les gens peuvent élaborer de nouvelles stratégies et procédures de santé mentale pour surmonter les sentiments de solitude et d'isolement après une longue période d'absence dans la famille et les amis. Il est important de se concentrer sur la construction de liens sociaux, la pratique du libre-service et la recherche de soutien lorsque cela est nécessaire. Demander l'aide de conseillers professionnels ou de thérapeutes peut également être utile pour ceux qui luttent contre l'anxiété ou la dépression.