Ludzki umysł jest tajemniczą rzeczą. Może być łatwo zdezorientowany i niezrównoważony, gdy nagle napotkamy zmiany, które utrudniają przetwarzanie wszystkich nowych informacji, które przychodzą na jego drodze. Może to się zdarzyć, gdy ludzie są oddzieleni od swoich bliskich przez długi czas lub jeśli są pod dużym stresem, takich jak wojny lub klęski żywiołowe. W tym przypadku mogą doświadczać niepokoju i depresji z powodu braku wsparcia emocjonalnego, którego obecnie potrzebują. Odzyskiwanie procedur emocjonalnych jest ważną częścią reintegracji społecznej po takim urazie.
Może zająć trochę czasu, zanim poczują się wystarczająco wygodnie, aby połączyć się z innymi. Tak ludzie potrafią to robić skutecznie.
Aby rozpocząć odbudowę rutyny emocjonalnej, musisz najpierw określić, co dokładnie zostało utracone, odkąd opuściłeś dom. Pomyśl, kto był dla ciebie emocjonalnie, gdy najbardziej ich potrzebowałeś - przyjaciele, członkowie rodziny, koledzy? Z kim mógłbyś porozmawiać? Jakie zajęcia lubiłeś razem? Po zidentyfikowaniu tych rzeczy, spróbuj sobie przypomnieć, dlaczego lubisz je tak bardzo i jak one sprawiają, że czujesz. Pomoże to stworzyć podstawę dla nowych procedur.
Zastanów się teraz, kto może zaspokoić te potrzeby. Jeśli to możliwe, spędzaj więcej czasu ze starymi przyjaciółmi lub członkami rodziny. Weź je na kolację lub lunch, wyjdź na drinka lub po prostu zadzwoń do nich regularnie. Jeśli żaden z nich już nie mieszka w pobliżu, należy rozważyć dołączenie do klubów, w których ludzie mają podobne interesy do twoich. Znajdziesz tam kogoś nowego, kto stanie się bliskim przyjacielem. Spróbuj się umawiać! randki Aplikacje takie jak krzesiwo i OkCupid sprawiają, że spotkanie potencjalnych partnerów łatwiej niż kiedykolwiek wcześniej. To również pomaga, jeśli wiesz, który typ osoby jest najlepszy w swoim życiu teraz (zakres wiekowy, preferencje lokalizacji, itp.).
Nie zapomnij o sobie podczas ponownego połączenia ze starymi przyjaciółmi/członkami rodziny. Twoje potrzeby też są ważne! Pamiętaj, aby zaplanować czas sam każdego dnia i weekendu tak, że nikt inny nie zajmuje cały wolny czas. Dbaj o siebie, uzyskując wystarczającą ilość snu, zdrowo jeść, regularnie ćwiczyć i praktykować techniki medytacji uważności, gdy tylko to możliwe. Są to wspaniałe sposoby na relaks po pracy, niezależne od innych, aby to zrobić dla Ciebie. Pamiętaj: opieka nad sobą nie jest samolubna; jest to konieczne.
Jak ludzie odzyskują rutynę emocjonalną zakłóconą długotrwałą separacją lub operacjami wysokiego stresu?
Ludzie mogą opracować nowe strategie radzenia sobie i procedury zdrowia psychicznego, aby poradzić sobie z poczuciem samotności i izolacji po długim okresie nieobecności rodziny i przyjaciół. Ważne jest, aby skupić się na budowaniu więzi społecznych, praktykowaniu opieki nad sobą i znajdowaniu wsparcia w razie potrzeby. Szukanie pomocy u profesjonalnych doradców lub terapeutów może być również pomocne dla osób zmagających się z lękiem lub depresją.