La mente humana es una cosa misteriosa. Puede confundirse fácilmente y sacarse del equilibrio cuando de repente nos enfrentamos a cambios que dificultan el procesamiento de toda la nueva información que llega en su camino. Esto puede ocurrir cuando las personas están separadas de sus seres queridos durante mucho tiempo o si se encuentran en situaciones de alto estrés, como guerras o desastres naturales. En este caso, pueden experimentar ansiedad y depresión por la falta de apoyo emocional que necesitan en este momento. La recuperación de los procedimientos emocionales es una parte importante de la reinserción en la sociedad después de tales traumas.
Puede pasar algún tiempo antes de que se sientan lo suficientemente cómodos como para volver a comunicarse con otros. Así es como la gente puede hacerlo eficazmente.
Para comenzar a reconstruir su rutina emocional, primero debe determinar exactamente qué se ha perdido desde que salió de casa. Piensa en quién estaba emocionalmente contigo cuando más lo necesitabas: amigos, familiares, colegas? ¿Con quién podías hablar? ¿Qué clase le gustaba juntos? Una vez que hayas definido estas cosas, trata de recordar por qué te gustaron tanto y cómo te hicieron sentir. Esto ayudará a sentar las bases para nuevos procedimientos.
Considere quién puede satisfacer estas necesidades ahora. Si es posible, pase más tiempo con viejos amigos o familiares. Invitarlos a cenar o almorzar, salir a tomar una copa o simplemente llamar regularmente al. Si ninguno de ellos ya vive cerca, considere unirse a clubes donde la gente tiene intereses similares a los suyos. Puedes encontrar allí a alguien nuevo que se convierta en un amigo cercano. ¡Intente ir a una cita! Aplicaciones de citas como Tinder y OkCupid hacen que conocer a posibles socios sea más fácil que nunca. También ayuda si sabe qué tipo de persona encaja mejor en su vida ahora (rango de edad, preferencias de ubicación, etc.).
Al reconectarse con viejos amigos/familiares, no se olvide de sí mismo. ¡Sus necesidades también importan! Asegúrese de planificar el tiempo en solitario todos los días y fines de semana para que nadie más tome todo su tiempo libre. Cuídate a ti mismo durmiendo lo suficiente, comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio regularmente y practicando técnicas de meditación mindfulness siempre que sea posible. Estas son excelentes maneras de relajarse después del trabajo, más allá del control de los demás para hacerlo por ti. Recuerde: cuidar de sí mismo no es egoísta; esto es necesario.
¿Cómo recuperan las personas las rutinas emocionales perturbadas por la separación a largo plazo o por operaciones de alto estrés?
Las personas pueden desarrollar nuevas estrategias para superar las dificultades y procedimientos de salud mental para hacer frente a la sensación de soledad y aislamiento después de un largo período de ausencia en la familia y los amigos. Es importante centrarse en la construcción de vínculos sociales, la práctica del autocuidado y la búsqueda de apoyo cuando sea necesario. Pedir ayuda a asesores profesionales o terapeutas también puede ser útil para aquellos que luchan contra la ansiedad o la depresión.