A mente humana é uma coisa misteriosa. Pode ser facilmente confundido e descontrolado quando, de repente, enfrentamos mudanças que dificultam o processamento de todas as novas informações que chegam ao seu caminho. Isso pode acontecer quando as pessoas estão separadas de seus entes queridos por muito tempo ou se estão sob estresse elevado, como guerras ou desastres naturais. Neste caso, eles podem sofrer de ansiedade e depressão devido à falta de apoio emocional que precisam neste tempo. O restabelecimento emocional é uma parte importante da reinserção social após tais traumas.
Pode demorar até que eles se sintam confortáveis o suficiente para voltar a conversar com os outros. É assim que as pessoas podem fazer isso de forma eficaz.
Para começar a remodelar sua rotina emocional, você deve primeiro determinar o que foi perdido desde que você saiu de casa. Pensem quem estava ao seu lado emocionalmente, quando precisavam mais deles, amigos, familiares, colegas? Com quem podias falar? Que tipo de atividades gostavam de fazer juntos? Depois de ter definido estas coisas, tente lembrar-se porque gostou tanto e como as fez sentir-se. Isso ajudará a criar uma base para novos procedimentos.
Pense quem pode satisfazer essas necessidades agora. Se possível, passe mais tempo com velhos amigos ou familiares. Convide-os para jantar ou almoçar, saia para beber ou ligue-lhes regularmente. Pode encontrar alguém novo que se torne um amigo próximo. Tente ir a encontros também! Aplicativos de encontros como Tinder e OkCupid tornam o encontro com potenciais parceiros mais fácil do que nunca. Isso também ajuda se você sabe qual o tipo de pessoa mais adequado na sua vida agora (faixa etária, preferências de localização etc.).
Ao restabelecer o contato com velhos amigos/membros da família, não se esqueça de si mesmo. As vossas necessidades também importam! Obrigatoriamente, todos os dias e fins de semana planejem o tempo sozinho para que ninguém mais leve todo o seu tempo livre. Cuide de si mesmo, dormindo, comendo alimentos saudáveis, praticando esportes regulares e praticando meditação de consciência sempre que possível. São ótimas formas de relaxar depois do trabalho, independente dos outros para fazê-lo por você. Lembre-se, cuidar de si mesmo não é egoísta; é necessário.
Como é que as pessoas recuperam rotinas emocionais perturbadas pela separação a longo prazo ou por operações de alto estresse?
As pessoas podem desenvolver novas estratégias para superar as dificuldades e procedimentos de saúde mental para lidar com o sentimento de solidão e isolamento após um longo período de ausência na família e nos amigos. É importante concentrar-se na construção de laços sociais, na prática de autoatendimento e na busca de apoio quando necessário. Pedir ajuda a consultores ou terapeutas profissionais também pode ser útil para aqueles que lutam contra a ansiedade ou depressão.