Travmatik olaylar yaşayan çiftler genellikle ilişkilerinde duygusal bir ortam sağlamakta zorlanırlar. Bir ortak travmatik bir olay yaşadığında, partnerinden uzak hissedebilir ve bu, etkili bir şekilde iletişim kurmada ve birbirlerinin ihtiyaçlarını anlamada zorluklara yol açabilir. Bu zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olmak için, çiftler, ortaya çıkabilecek travma ile ilgili sorunlara rağmen, daha derin iletişim kurmalarını sağlayan stratejiler oluşturmalıdır. Bu stratejiler, bir ortağın duygularını yargılamadan aktif olarak dinlemeyi, gerektiğinde destek ve doğrulama sunmayı ve iletişim ve samimiyeti teşvik eden faaliyetlerde bulunmayı içerir.
İletişim stratejilerinden biri de aktif dinlemedir. Bu, eşinizin söylediklerine dikkat etmenin yanı sıra, düşüncelerini ve duygularını duymakla gerçekten ilgilendiğinizi göstermek için duyduklarınızı yansıtmayı da içerir. Bu, ortaklar arasında güven oluşturmaya yardımcı olur ve her iki tarafın da yargılanma veya reddedilme korkusu olmadan kendilerini tam olarak ifade etmelerini kolaylaştırır. Aktif dinleme, yaralanmanın neden olduğu kırık iletişim hatlarını onarmaya yardımcı olur, böylece çiftler birbirlerini daha iyi anlayabilirler. Başka bir strateji, eşinizin travma deneyimi için empati kurmaktır. Empati, kendinizi bir ortağın yerine koymayı ve deneyimlerine dayanarak nasıl hissedebileceklerini anlamaya çalışmayı içerir. Bu, travmayla nasıl başa çıktıklarına dair sorular içerebilir veya bir sonraki adımda ne yapmaları gerektiğine dair önerilerde bulunmadan veya varsayımlarda bulunmadan duygularını doğrulayabilir. Her iki ortağın da zor zamanlarda empatik dinleme yapmaları önemlidir, çünkü travmaya bağlı sorunlar nedeniyle aralarında engeller olsa bile bağlantıda kalmalarını sağlar. Çiftler, travmatik olaylarla ilişkili stresi yönetmek için sağlıklı yollar belirlemek için birlikte çalışabilirler. Bu, egzersiz, yoga veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri gibi kişisel bakım faaliyetleri için günlük yaşamdan zaman ayırmayı, tek başına veya ilişkilerin dışındaki arkadaşlarla kaliteli zaman geçirmeyi veya gerekirse bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almayı içerebilir. Öz bakım, travmatik olaylar meydana geldikten sonra ilişkilerde duygusal rahatsızlıklara katkıda bulunan kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Sırları paylaşmak, rüyaları tartışmak, birlikte gülmek ve anlamlı konuşmalar yapmak gibi düzenli samimi faaliyetlerde bulunmak, travmatik deneyimlere rağmen iletişimde kalmaya yardımcı olabilir. Bu faaliyetler, çiftlerin fiziksel ve duygusal olarak bağlı kalmalarını, yalnızca travmayla ilgili sorunlardan kaynaklanabilecek dış konulara odaklanmak yerine, zor zamanlarda birbirlerini desteklemelerini sağlar. Bu stratejileri sürekli olarak takip ederek, çiftler bağlarını güçlendirebilir ve geçmiş travmaların neden olduğu sorunlarla karşı karşıya kaldıklarında bile birbirlerine olan güvenlerini yeniden kazanabilirler.
Çiftler, travma duygusal uyumu bozduğunda iletişimde kalmak için ilişkisel stratejileri işbirliği içinde nasıl oluştururlar?
Travmatik olaylar yaşayan çiftlerin birbirleriyle duygusal yakınlıklarını sürdürmeleri zor olabilir. Travma, insanların duygusal olarak uzaklaşmasına, eşlerinden uzaklaşmasına veya madde bağımlılığı veya aldatma gibi kendine zarar verici davranışlarda bulunmasına neden olabilir. Bunun olmasını önlemek için, çiftler duygusal uyumu teşvik eden ilişkisel stratejiler oluşturmak için birlikte çalışmalıdır.