トラウマを経験したカップルは、しばしば彼らの関係に感情的な設定を維持するために苦労します。あるパートナーが外傷的な出来事を経験したとき、彼らはパートナーから遠く離れていると感じるかもしれません。これらの課題を克服するために、カップルはトラウマ関連の問題が発生する可能性があるにもかかわらず、より深くコミュニケーションできる戦略を作成する必要があります。これらの戦略には、相手の気持ちを判断せずに積極的に耳を傾け、必要なときにサポートと検証を提供し、コミュニケーションと親密さを促進する活動に従事することが含まれます。
コミュニケーション戦略の1つは、アクティブなリスニングです。これはあなたのパートナーが言っていることに注意を払うだけでなく、あなたが彼らの考えや感情を聞くことに本当に興味があることを示すために聞いていることを反映することも含まれます。これは、パートナー間の信頼関係を構築するのに役立ち、判断または拒否されることを恐れずに両当事者が完全に自分自身を表現することが容易になります。
アクティブなリスニングは、カップルが再びお互いをよりよく理解できるように、怪我によって引き起こされるコミュニケーションの壊れたラインを修復するのに役立ちます。もう一つの戦略は、トラウマでパートナーの経験のために共感を実践することです。共感とは、パートナーの靴に身を置き、自分の経験に基づいてどのように感じるかを理解しようとすることです。これは、彼らがトラウマにどのように対処するか、またはアドバイスを与えたり、次に何をすべきかを前提にせずに感情を確認することについての質問を含めることができます。トラウマ関連の問題により、両者の間に障壁があっても繋がり続けることができるので、困難な時期に共感的なリスニングを実践することが重要です。
カップルは、外傷性イベントに関連するストレスを管理するための健全な方法を特定するために協力することができます。これには、運動、ヨガや瞑想などのリラクゼーションのテクニック、一人で過ごす時間、関係のない友人と過ごす時間、必要に応じてセラピストやカウンセラーからの専門的な助けを求めるなど、日常生活から時間を取ることが含まれます。セルフケアは不安を軽減するのに役立ち、外傷性イベントが発生した後の関係における感情的な障害にしばしば貢献します。
秘密を共有する、夢を話し合う、一緒に笑う、有意義な会話をするなど、定期的な親密な活動に従事することは、外傷的な経験にもかかわらず連絡を取り合うのに役立ちます。これらの活動は、カップルがトラウマ関連の問題から生じる可能性のある外部の問題だけに焦点を当てるのではなく、困難な時代を通してお互いを支え合い、肉体的にも感情的にも繋がり続けることを可能にします。一貫してこれらの戦略に従うことによって、カップルは、過去のトラウマによって引き起こされた問題に直面した場合でも、彼らの絆を強化し、お互いの信頼を取り戻すことができます。
トラウマが感情の調整を妨げるとき、カップルはどのように協力して連絡を取り合うための関係戦略を作成しますか？
トラウマを経験したカップルが互いに感情的な親密さを維持するのは難しいかもしれません。トラウマは、感情的に遠くになったり、パートナーから離れたり、薬物乱用や不倫などの自己破壊的な行動に従事したりする人々につながる可能性があります。これを防ぐために、カップルは感情的な調整を促進する関係戦略を作成するために協力しなければなりません。