Casais que passaram por eventos traumáticos muitas vezes tentam manter a configuração emocional em suas relações. Quando um parceiro passou por um evento traumático, ele pode se sentir longe de seu parceiro, e isso pode levar a dificuldades em comunicar e compreender as necessidades do outro. Para ajudar a superar esses problemas, os casais devem criar estratégias que os permitam comunicar mais profundamente, apesar de qualquer problema relacionado com o trauma que possa surgir. Essas estratégias incluem ouvir ativamente os sentimentos de um parceiro sem julgamentos, oferecer apoio e verificação quando necessário e participar de ações que promovam a comunicação e a intimidade.
Uma das estratégias de comunicação é a audição ativa. Isso inclui atenção ao que o seu parceiro diz e também refletir o que você ouve para mostrar que você realmente está interessado em ouvir seus pensamentos e sentimentos. Isso ajuda a aumentar a confiança entre os parceiros e facilita a plena expressão dos dois lados, sem medo de serem condenados ou rejeitados.
A audição ativa ajuda a restaurar quaisquer linhas de comunicação quebradas causadas por uma lesão para que os casais possam voltar a se entender melhor.
Outra estratégia é praticar empatia com a experiência do seu parceiro com trauma. Compaixão implica se colocar no lugar de um parceiro e tentar entender o que ele pode sentir baseado em sua experiência. Isto pode incluir perguntas sobre como eles lidam com o trauma ou simplesmente confirmam suas emoções, sem dar conselhos ou sugerir o que devem fazer a seguir. Para ambos os parceiros é importante praticar uma audiência sensível em momentos difíceis, porque isso permite que eles fiquem conectados, mesmo que haja barreiras entre eles devido a problemas relacionados com o trauma.
Pares podem trabalhar juntos para determinar maneiras saudáveis de gerenciar o estresse associado a eventos traumáticos. Isto pode incluir a atribuição de tempo da vida diária para atividades de atendimento, tais como exercícios físicos, técnicas de relaxamento, tais como ioga ou meditação, passar tempo de qualidade sozinho ou com amigos fora de um relacionamento, ou pedir assistência profissional a um terapeuta ou consultor, se necessário. Cuidar de si mesmo ajuda a reduzir o nível de ansiedade, que muitas vezes ajuda a perturbar o sentimento emocional de uma relação após a ocorrência de eventos traumáticos.
Participar de atividades de intimidade regulares, como compartilhamento de segredos, discussão de sonhos, risos juntos e conversas significativas, também pode ajudar a manter contato, apesar da experiência traumática. Estas ações permitem que os casais se mantenham conectados fisicamente e emocionalmente, apoiando-se mutuamente em momentos difíceis, em vez de se concentrarem exclusivamente em problemas externos que podem ser causados por problemas relacionados com o trauma. Seguindo estas estratégias, os casais podem fortalecer seus laços e restaurar a confiança um no outro, mesmo quando enfrentam problemas causados por traumas anteriores.
Como é que os casais compartilham estratégias relacionais para manter a comunicação quando o trauma fere a configuração emocional?
Casais que passaram por eventos traumáticos podem ser difíceis de manter uma intimidade emocional entre si. O trauma pode fazer com que as pessoas se tornem emocionalmente distantes, se afastem do parceiro ou se envolvam em comportamentos autodestrutivos, como abuso de substâncias psicoativas ou infidelidade. Para evitar que isso aconteça, os casais devem trabalhar juntos para criar estratégias relationais que promovam a configuração emocional.