Les couples qui ont vécu des événements traumatisants ont souvent du mal à garder une attitude émotionnelle dans leur relation. Lorsqu'un partenaire a vécu un événement traumatisant, il peut se sentir éloigné de son partenaire, ce qui peut entraîner des difficultés à communiquer efficacement et à comprendre les besoins de chacun. Pour aider à surmonter ces défis, les couples doivent créer des stratégies qui leur permettront de communiquer plus profondément, malgré les problèmes liés aux blessures qui peuvent survenir. Ces stratégies comprennent l'écoute active des sentiments d'un partenaire sans jugement, l'offre de soutien et de vérification au besoin, ainsi que la participation à des actions favorisant la communication et l'intimité.
L'une des stratégies de communication est l'écoute active. Cela inclut l'attention sur ce que dit votre partenaire, ainsi que le reflet de ce que vous entendez, pour montrer que vous êtes vraiment intéressé à entendre leurs pensées et leurs sentiments. Cela contribue à renforcer la confiance entre les partenaires et permet aux deux parties de s'exprimer pleinement sans craindre d'être condamnées ou rejetées.
L'écoute active aide à rétablir toutes les lignes de communication interrompues causées par le traumatisme afin que les couples puissent à nouveau mieux se comprendre.
Une autre stratégie consiste à pratiquer l'empathie avec l'expérience de votre partenaire traumatisé. L'empathie implique de se mettre à la place d'un partenaire et d'essayer de comprendre ce qu'il peut ressentir à partir de son expérience. Cela peut inclure des questions sur la façon dont ils gèrent le traumatisme ou tout simplement confirmer leurs émotions sans donner de conseils et sans suggérer ce qu'ils devraient faire ensuite. Il est important pour les deux partenaires de pratiquer une audition sensible dans les moments difficiles, car cela leur permet de rester en contact, même s'il existe des obstacles entre eux en raison de problèmes liés aux blessures.
Les couples peuvent travailler ensemble pour déterminer des façons saines de gérer le stress associé aux événements traumatisants. Il peut s'agir de consacrer du temps de la vie quotidienne à des activités de soins telles que l'exercice physique, des techniques de relaxation telles que le yoga ou la méditation, de passer du temps de qualité seul ou avec des amis en dehors d'une relation, ou de demander de l'aide professionnelle à un thérapeute ou un conseiller si nécessaire. Prendre soin de soi aide à réduire le niveau d'anxiété qui contribue souvent aux troubles de l'humeur émotionnelle dans les relations après l'apparition d'événements traumatisants.
La participation à des activités intimes régulières, telles que le partage de secrets, la discussion de rêves, le rire collaboratif et les conversations significatives, peut également aider à rester en contact malgré une expérience traumatisante. Ces actions permettent aux couples de rester connectés physiquement et émotionnellement, en se soutenant les uns les autres dans les moments difficiles, au lieu de se concentrer uniquement sur les problèmes externes qui peuvent résulter de problèmes liés au traumatisme. En suivant ces stratégies, les couples peuvent renforcer leurs liens et rétablir leur confiance les uns dans les autres, même lorsqu'ils sont confrontés à des problèmes causés par un traumatisme antérieur.
Comment les couples créent-ils ensemble des stratégies relationnelles pour rester en contact lorsque le traumatisme perturbe la configuration émotionnelle ?
Les couples qui ont survécu à des événements traumatisants peuvent avoir du mal à rester proches les uns des autres. Les traumatismes peuvent amener les gens à devenir émotionnellement éloignés, à quitter leur partenaire ou à adopter des comportements autodestructeurs tels que la toxicomanie ou l'infidélité. Pour éviter que cela ne se produise, les couples doivent travailler ensemble pour créer des stratégies relationnelles qui favorisent le réglage émotionnel.