Pary, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń, często walczą o utrzymanie emocjonalnego otoczenia w swoim związku. Kiedy jeden partner doświadczył traumatycznego wydarzenia, może czuć się odległy od swojego partnera, a to może prowadzić do trudności w skutecznej komunikacji i zrozumienia wzajemnych potrzeb. Aby pomóc w przezwyciężeniu tych wyzwań, pary powinny tworzyć strategie umożliwiające im głębszą komunikację, pomimo ewentualnych problemów związanych z urazami. Strategie te obejmują aktywne słuchanie uczuć partnera bez osądu, oferowanie wsparcia i walidacji w razie potrzeby oraz angażowanie się w działania promujące komunikację i intymność.
Jedną ze strategii komunikacji jest aktywne słuchanie. Obejmuje to zwracanie uwagi na to, co mówi twój partner, a także odzwierciedlanie tego, co słyszysz, aby pokazać, że jesteś naprawdę zainteresowany słuchaniem ich myśli i uczuć. Pomaga to budować zaufanie między partnerami i ułatwia obu stronom wyrażanie się w pełni bez obawy, że zostaną osądzone lub odrzucone.
Aktywne słuchanie pomaga naprawić wszelkie zepsute linie komunikacji spowodowane urazem, dzięki czemu pary mogą się lepiej zrozumieć.
Inną strategią jest praktykowanie empatii dla doświadczenia partnera z urazami. Empatia polega na umieszczeniu siebie w butach partnera i próbie zrozumienia, jak mogą czuć się na podstawie swoich doświadczeń. Może to obejmować pytania o to, jak radzą sobie z urazami lub po prostu potwierdzają swoje emocje, nie udzielając rad lub zakładając, co powinni zrobić dalej. Ważne jest, aby obaj partnerzy praktykowali słuchanie empatyczne w trudnych czasach, ponieważ pozwala im to pozostawać w związku, nawet jeśli istnieją bariery między nimi z powodu problemów związanych z urazami.
Pary mogą współpracować w celu określenia zdrowych sposobów zarządzania stresem związanym z traumatycznymi zdarzeniami. Może to obejmować wychodzenie z codziennego życia na zajęcia samoobsługowe, takie jak ćwiczenia, techniki relaksacyjne, takie jak joga lub medytacja, spędzanie czasu jakości samotnie lub z przyjaciółmi poza związkami, lub szukanie profesjonalnej pomocy u terapeuty lub doradcy, jeśli jest to konieczne. Samodzielna pielęgnacja pomaga zmniejszyć lęk, który często przyczynia się do zaburzeń emocjonalnych w relacjach po wystąpieniu traumatycznych zdarzeń.
Prowadzenie regularnych zajęć intymnych, takich jak dzielenie się tajemnicami, omawianie snów, wspólne śmiech i rozmowy mogą również pomóc w utrzymaniu kontaktu pomimo traumatycznych doświadczeń. Działania te pozwalają parom pozostać w kontakcie fizycznym i emocjonalnym, wspierając się nawzajem przez trudne czasy, zamiast koncentrować się wyłącznie na kwestiach zewnętrznych, które mogą wynikać z problemów związanych z urazami. Konsekwentnie stosując te strategie, pary mogą wzmocnić swoje więzi i odzyskać wzajemne zaufanie, nawet w obliczu problemów spowodowanych urazami z przeszłości.
W jaki sposób pary wspólnie tworzą strategie relacyjne, aby utrzymywać kontakt, gdy uraz zakłóca korektę emocjonalną?
To może być trudne dla par, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń, aby utrzymać intymność emocjonalną ze sobą. Uraz może prowadzić do tego, że ludzie stają się emocjonalnie oddaleni, odchodzą od partnera lub angażują się w samozniszczające się zachowania, takie jak nadużywanie substancji czy niewierność. Aby temu zapobiec, pary muszą wspólnie tworzyć strategie relacyjne promujące dostosowanie emocjonalne.