غالبًا ما يكافح الأزواج الذين عانوا من أحداث مؤلمة للحفاظ على بيئة عاطفية في علاقتهم. عندما يتعرض أحد الشركاء لحدث مؤلم، فقد يشعر بأنه بعيد عن شريكه، وقد يؤدي ذلك إلى صعوبات في التواصل بفعالية وفهم احتياجات بعضهما البعض. للمساعدة في التغلب على هذه التحديات، يجب على الأزواج وضع استراتيجيات تسمح لهم بالتواصل بشكل أعمق، على الرغم من أي مشكلات مرتبطة بالصدمات قد تنشأ. تتضمن هذه الاستراتيجيات الاستماع بنشاط إلى مشاعر الشريك دون حكم، وتقديم الدعم والتحقق عند الحاجة، والمشاركة في الأنشطة التي تعزز التواصل والألفة.
إحدى استراتيجيات الاتصال هي الاستماع النشط. يتضمن ذلك الانتباه إلى ما يقوله شريكك، بالإضافة إلى عكس ما تسمعه لإظهار أنك مهتم حقًا بسماع أفكارهم ومشاعرهم. يساعد هذا في بناء الثقة بين الشركاء ويسهل على كلا الطرفين التعبير عن نفسيهما بالكامل دون خوف من الحكم عليهما أو رفضهما.
يساعد الاستماع النشط في إصلاح أي خطوط اتصال معطلة ناجمة عن الإصابة حتى يتمكن الأزواج من فهم بعضهم البعض بشكل أفضل مرة أخرى.
استراتيجية أخرى هي ممارسة التعاطف مع تجربة شريكك مع الصدمة. يتضمن التعاطف وضع نفسك في مكان الشريك ومحاولة فهم ما قد يشعر به بناءً على تجاربه. يمكن أن يشمل ذلك أسئلة حول كيفية تعاملهم مع الصدمة أو ببساطة تأكيد مشاعرهم دون تقديم المشورة أو وضع افتراضات حول ما يجب عليهم فعله بعد ذلك. من المهم لكلا الشريكين ممارسة الاستماع المتعاطف في الأوقات الصعبة لأنه يسمح لهما بالبقاء على اتصال حتى لو كانت هناك حواجز بينهما بسبب المشكلات المتعلقة بالصدمات.
يمكن للأزواج العمل معًا لتحديد الطرق الصحية لإدارة التوتر المرتبط بالأحداث الصادمة. قد يشمل ذلك قضاء بعض الوقت من الحياة اليومية لأنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين وتقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل، أو قضاء وقت ممتع بمفرده أو مع الأصدقاء خارج العلاقات، أو طلب المساعدة المهنية من المعالج أو المستشار إذا لزم الأمر. تساعد الرعاية الذاتية في تقليل القلق، والذي غالبًا ما يساهم في الاضطرابات العاطفية في العلاقات بعد حدوث الأحداث المؤلمة.
الانخراط في أنشطة حميمة منتظمة مثل مشاركة الأسرار ومناقشة الأحلام والضحك معًا وإجراء محادثات ذات مغزى يمكن أن يساعد أيضًا في البقاء على اتصال على الرغم من التجارب المؤلمة. تسمح هذه الأنشطة للأزواج بالبقاء على اتصال جسدي وعاطفي، ودعم بعضهم البعض خلال الأوقات الصعبة، بدلاً من التركيز فقط على القضايا الخارجية التي قد تنشأ عن المشكلات المتعلقة بالصدمات. من خلال اتباع هذه الاستراتيجيات باستمرار، يمكن للأزواج تقوية روابطهم واستعادة الثقة في بعضهم البعض، حتى عندما يواجهون مشاكل ناجمة عن الصدمات السابقة.
كيف يقوم الأزواج بشكل تعاوني بإنشاء استراتيجيات علائقية للبقاء على اتصال عندما تعطل الصدمة التكيف العاطفي ؟
قد يكون من الصعب على الأزواج الذين عانوا من أحداث مؤلمة الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية مع بعضهم البعض. يمكن أن تؤدي الصدمة إلى أن يصبح الناس بعيدين عاطفياً، أو يبتعدون عن شريكهم، أو ينخرطون في سلوكيات مدمرة للذات مثل تعاطي المخدرات أو الخيانة الزوجية. لمنع حدوث ذلك، يجب على الأزواج العمل معًا لإنشاء استراتيجيات علائقية تعزز التكيف العاطفي.