Paare, die traumatische Ereignisse erlebt haben, haben oft Schwierigkeiten, die emotionale Stimmung in ihrer Beziehung aufrechtzuerhalten. Wenn ein Partner ein traumatisches Ereignis erlebt hat, kann er sich von seinem Partner weit entfernt fühlen, und dies kann zu Schwierigkeiten führen, effektiv zu kommunizieren und die Bedürfnisse des anderen zu verstehen. Um diese Probleme zu überwinden, müssen Paare Strategien entwickeln, die es ihnen ermöglichen, trotz aller mit dem Trauma verbundenen Probleme, die auftreten können, tiefer zu kommunizieren. Zu diesen Strategien gehört es, aktiv auf die Gefühle des Partners ohne Urteil zu hören, bei Bedarf Unterstützung und Validierung anzubieten und sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Kommunikation und Intimität fördern.
Eine Strategie, um in Kontakt zu bleiben, ist aktives Zuhören. Dies beinhaltet die Aufmerksamkeit auf das, was Ihr Partner sagt, sowie die Reflexion dessen, was Sie hören, um zu zeigen, dass Sie wirklich daran interessiert sind, ihre Gedanken und Gefühle zu hören. Dies hilft, Vertrauen zwischen den Partnern aufzubauen und erleichtert es beiden Seiten, sich vollständig auszudrücken, ohne Angst zu haben, verurteilt oder abgelehnt zu werden.
Aktives Zuhören hilft, durch das Trauma verursachte unterbrochene Kommunikationsverbindungen wiederherzustellen, damit sich die Paare wieder besser verstehen können.
Eine weitere Strategie besteht darin, Empathie für die Erfahrung Ihres Partners mit dem Trauma zu üben. Empathie beinhaltet, sich in die Lage des Partners zu versetzen und zu versuchen zu verstehen, wie er sich aufgrund seiner Erfahrung fühlen könnte. Dies kann Fragen darüber beinhalten, wie sie mit dem Trauma umgehen oder einfach ihre Emotionen bestätigen, ohne Ratschläge zu geben oder Annahmen darüber zu treffen, was sie als nächstes tun sollten. Für beide Partner ist es wichtig, in schwierigen Zeiten einfühlsames Zuhören zu üben, da es ihnen ermöglicht, in Kontakt zu bleiben, auch wenn aufgrund von Verletzungsproblemen Barrieren zwischen ihnen bestehen.
Paare können zusammenarbeiten, um gesunde Wege zur Bewältigung von Stress im Zusammenhang mit traumatischen Ereignissen zu finden. Dazu kann es gehören, sich Zeit aus dem Alltag für Selbstpflegeaktivitäten wie Bewegung, Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation zu nehmen, Qualitätszeit alleine oder mit Freunden außerhalb der Beziehung zu verbringen oder bei Bedarf professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Berater zu suchen. Sich um sich selbst zu kümmern hilft, Angstzustände zu reduzieren, die oft zu Störungen der emotionalen Stimmung in Beziehungen nach dem Auftreten traumatischer Ereignisse beitragen. Regelmäßige intime Aktivitäten wie das Teilen von Geheimnissen, das Besprechen von Träumen, das gemeinsame Lachen und sinnvolle Gespräche können auch dazu beitragen, trotz traumatischer Erfahrungen in Kontakt zu bleiben. Diese Aktivitäten ermöglichen es Paaren, physisch und emotional in Verbindung zu bleiben und sich in schwierigen Zeiten gegenseitig zu unterstützen, anstatt sich ausschließlich auf externe Probleme zu konzentrieren, die aufgrund von Verletzungsproblemen auftreten können. Durch die konsequente Verfolgung dieser Strategien können Paare ihre Bindungen stärken und das Vertrauen in einander wiederherstellen, selbst wenn sie mit Problemen konfrontiert sind, die durch vergangene Traumata verursacht wurden.
Wie schaffen Paare gemeinsam relationale Strategien, um in Kontakt zu bleiben, wenn Traumata die emotionale Stimmung stören?
Für Paare, die traumatische Ereignisse erlebt haben, kann es schwierig sein, eine emotionale Nähe zueinander aufrechtzuerhalten. Trauma kann dazu führen, dass Menschen emotional distanziert werden, ihren Partner verlassen oder selbstzerstörerisches Verhalten wie Drogenmissbrauch oder Untreue ausüben. Um dies zu verhindern, müssen Paare zusammenarbeiten, um Beziehungsstrategien zu entwickeln, die die emotionale Stimmung fördern.