Travmatik Deneyimleri Özel Tutmanın Duygusal Yükü
Birçok insan travma yaşıyor. İstismar, ihmal, şiddet, hastalık, kaza, kayıp veya doğal afetlerden kaynaklanabilir. Bazı insanlar travma ile yardımsız başa çıkabilirken, diğerleri duygularını tek başına işlemekte zorlanır. Bazı insanlar ağrılarını yönetmek için madde bağımlılığı, kendine zarar verme veya intihar girişimlerine yönelir. Diğerleri travmalarını utanç, korku veya suçluluk duygusundan gizler. Bu insanlar, ilişkilerinde bir şeyler ters gidene kadar kendilerine ve başkalarına ne kadar zarar verdiklerini fark etmeyebilirler. Birisi travmalarını özel tuttuğunda, genellikle kendilerini yalnız ve yalnız hissederler. Sevdiklerine açılmaktan korkabilirler çünkü olanlar için yargılanmak veya eleştirilmek istemezler. Geçmişlerini çok fazla paylaşırlarsa arkadaşlıklarını kaybetme konusunda da endişelenebilirler. Bu, ilişkide güvene zarar veren gizlilik ve aldatmaya yol açabilir. Travma geçiren insanlar genellikle desteğe ve anlayışa ihtiyaç duyarlar, ancak deneyimlerini gizlerlerse, iyileşmenin bu önemli yönünü kaçırırlar. Travmatik deneyimleri gizli tutmak anksiyete, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi zihinsel sağlık sorunlarına neden olabilir. Yaralarımızı tedavi etmek yerine onlara tutunduğumuzda, içimizde enfekte olmuş bir yara gibi iltihaplanırlar. Bu duygusal yük, fiziksel ve psikolojik refahımızı etkiler ve tatmin edici bir yaşam sürmeyi zorlaştırır. Vücudumuz ham anılara günlük hayatımızı etkileyen fiziksel semptomlar üreterek yanıt verir. Hipervigilant, sinirli, tedirgin ve hatta paranoyak olabiliriz. İlişkimiz, kendimizi en çok sevdiklerimizden uzaklaştırdığımız için acı çekiyor. Bir yaralanmayı saklayan birini tanıyorsanız, sabırlı ve nazik olmaya çalışın. Yargılamadan dinleyin ve şefkatli destek verin. Danışmanlık veya terapi gibi profesyonel yardım almalarını teşvik edin. Konuşmaya hazır olduklarında onlar için orada olun ve onları ve refahlarını önemsediğinizi bilmelerini sağlayın. Acılarını neden özel tuttuklarını her zaman anlayamayabilirsiniz, ancak empati, ilişkinizde güven ve samimiyet oluşturmada uzun bir yol kat eder. İnsanlar travmatik deneyimleri gizli tuttuklarında, kendilerine ve başkalarına zarar verirler. Zorlukları konusunda dürüst olmadıkları takdirde arkadaşlıklarını kaybetme ve ilişkilere zarar verme riski taşırlar. Bir şey acı verdiğinde konuşmak önemlidir, böylece sevdikleriniz destek ve anlayış sağlayabilir. Yardım istemek ve hikayeleri paylaşmak her iki tarafa da yardımcı olabilir.
Travmatik deneyimleri özel tutmanın duygusal yükü ilişkisel yakınlığı nasıl etkiler?
Travmatik deneyimleri gizlemekle ilişkili duygusal yük, artan izolasyon, güvensizlik ve ortaklar arasındaki samimiyetin azalması nedeniyle kişilerarası ilişkileri olumsuz yönde etkileyebilir. Travmadan etkilenen insanlar düşüncelerini, duygularını ve kırılganlıklarını yargı, reddedilme veya terk edilme korkusuyla başkalarıyla paylaşmaya daha az istekli olabilirler.