"Travma" terimi fiziksel, zihinsel, duygusal veya ruhsal zarara neden olan bir olayı ifade eder. Doğal bir felaket, kaza, saldırı, istismar, savaş veya terörist saldırı gibi şok edici veya korkunç bir şey yaşamak, tanık olmak veya incelemek olarak tanımlanabilir. Birisi travma yaşadığında, korku, endişe, acı, üzüntü, öfke, kafa karışıklığı, suçluluk, utanç ve hatta umutsuzluk ile bunalmış hissedebilir. Bir olayın müdahaleci düşünceleri veya anıları, kabuslar, geri dönüşler, kaçınmacı davranışlar, olumsuz ruh halleri, konsantrasyon güçlüğü ve hipervizyon ile karakterize olan travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) geliştirebilirler. Travma aynı zamanda kişilerarası ilişkileri de etkiler, çünkü bunu yaşayan insanlar genellikle başkalarından uzaklaşır veya kendi acılarıyla meşgul olurlar. Bu, iletişim zorluklarına, güven kaybına ve yakın bağlarda çatışmalara yol açabilir. İki kişi ortak bir travma anlayışını paylaştığında, empati, kırılganlık, destek ve iyileşme yoluyla karşılıklı psikolojik büyümeyi teşvik edebilir. İki insan birbirlerinin travmatik deneyimlerini anladıklarında, birlikte yaşadıklarının derinliğini ve karmaşıklığını kavrayabilirler. Bu ortak tanıma, birbirleri için empati ve şefkat geliştirmeye yardımcı olur ve birbirlerini yargılamadan birbirlerinin hikayelerini duymaya daha açık hale getirir. Travmatik bir olay sırasında eylemlerinden sorumlu tutularak keder, suçluluk ve korku gibi zor duygularla nasıl başa çıkacaklarını birbirlerinden öğrenebilirler. Ortak bir anlayış da her iki tarafın savunmasızlığına katkıda bulunur. Panik atak, depresyon veya madde bağımlılığı gibi TSSB belirtileri ile kendi mücadeleleri hakkında dürüst olmak, utanç veya suçluluk hissetmeden kendilerini özgürce ifade edebilecekleri güvenli bir alan yaratırlar. Yüzeysellik veya acıma yerine güvene dayalı gerçek bir bağı teşvik eder. Her iki partner de bu iyileşme yolculuğunda yalnız olmadıklarını fark ederek güç kazanabilirler. Travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) üstesinden gelmek için desteğe ihtiyaç vardır. Bu, ev işleri veya finansal sorumluluklarla ilgilenmek gibi pratik yardım sağlamayı içerir, böylece mağdur terapi seanslarına veya öz bakım faaliyetlerine odaklanmak için zamana sahip olur. Duygusal destek, deneyimi en aza indirmeden veya reddetmeden doğrulayan aktif dinleme becerilerini içerir. Paylaşılan anlayış, hayatta kalanların, tecrit veya güvensiz davranış gibi travma nedeniyle ihanet veya terk edildikten sonra güveni yeniden inşa etmelerine izin verdiği için iyileşmeyi teşvik eder. Karşılıklı bağışlama ve kabul yoluyla çiftler, açıkça iletişim kurarak, sınırları belirleyerek, kendi kendine şefkat göstererek ve travmatik olayla ilgili çözülmemiş sorunları ele alarak hasarlı ilişkileri onarmaya başlayabilir. Travmayı birlikte anlamak, benzer olayları birlikte yaşayan insanlar arasında empati, kırılganlık, destek ve iyileşme için fırsatlar yaratır. Cinsel saldırı veya savaş travması gibi karmaşık travmaları çözmek için hızlı bir çözüm bulunmamakla birlikte, bu teknikler aynı zamanda dürüstlük, şefkat, sorumluluk ve bağlılığa dayalı güçlü ilişkiler kurarken iyileşme yolları sağlar.
Ortak bir travma anlayışı karşılıklı psikolojik büyümeye nasıl katkıda bulunur?
Travmatik bir deneyim, herkesin kendi başına işlemesi için zor olabilir ve bu deneyimi benzer durumlardan geçmiş bir başkasıyla paylaşmak, destek, doğrulama ve bağlantı hissi sağlayarak psikolojik büyümeyi teşvik edebilir. Bu paylaşılan anlayış, insanların mücadelelerinde daha az yalnız hissetmelerini ve birlikte çalışabilmelerini sağlar. Ayrıca karmaşık duyguları normalleştirmeye ve travmaya bağlı zihinsel sağlık sorunlarıyla ilişkili damgalanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.