Termin „uraz" odnosi się do zdarzenia, które powoduje fizyczną, psychiczną, emocjonalną lub duchową szkodę. Można ją zdefiniować jako doświadczanie, świadczenie lub studiowanie czegoś szokującego lub przerażającego, takiego jak katastrofa naturalna, wypadek, atak, nadużycia, wojna lub atak terrorystyczny. Kiedy ktoś przeżywa uraz, może czuć się przytłoczony strachem, lękiem, bólem, smutkiem, gniewem, zamieszaniem, poczuciem winy, wstydem lub nawet beznadziejnością. Mogą rozwijać się zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), który charakteryzuje się wciągającymi myślami lub wspomnieniami o zdarzeniu, koszmary, flashbacks, unikające zachowań, negatywne nastroje, trudności z koncentracją, i hipervision.
Trauma wpływa również na relacje międzyludzkie, ponieważ ludzie, którzy doświadczyli tego często odchodzą od innych lub stają się zajęci własnym cierpieniem. Może to prowadzić do trudności komunikacyjnych, utraty zaufania i konfliktów w bliskich obligacjach.
Kiedy dwie osoby mają wspólne zrozumienie traumy, może promować wzajemny wzrost psychiczny poprzez empatię, podatność, wsparcie i uzdrowienie. Kiedy dwie osoby rozumieją swoje traumatyczne doświadczenia, potrafią zrozumieć głębię i złożoność tego, czego doświadczyli razem. To wspólne uznanie pomaga rozwijać wzajemną empatię i współczucie, czyniąc je bardziej otwartymi na słuchanie nawzajem opowieści bez sądu. Mogą uczyć się od siebie, jak radzić sobie z trudnymi uczuciami, takimi jak żal, poczucie winy i strach, ponosząc odpowiedzialność za swoje czyny podczas traumatycznego wydarzenia.
Wspólne zrozumienie przyczynia się również do wrażliwości obu stron. Szczerze mówiąc o własnych zmaganiach z objawami PTSD, takimi jak ataki paniki, depresja czy nadużywanie substancji, tworzą bezpieczną przestrzeń, w której mogą swobodnie wyrażać się bez wstydu lub winy. Sprzyja prawdziwej więzi opartej na zaufaniu, a nie powierzchowności czy litości. Obaj partnerzy mogą zdobyć siłę, zdając sobie sprawę, że nie są sami w tej podróży uzdrawiania.
Wsparcie jest potrzebne do przezwyciężenia zaburzeń stresu pourazowego (PTSD). Obejmuje to udzielanie praktycznej pomocy, takiej jak dbanie o obowiązki domowe lub obowiązki finansowe, tak aby ofiara miała czas na skupienie się na sesjach terapeutycznych lub zajęciach związanych z samodzielną opieką.
Wsparcie emocjonalne obejmuje aktywne umiejętności słuchania, które potwierdzają doświadczenie bez minimalizacji lub odrzucania.
Wspólne zrozumienie sprzyja uzdrawianiu, ponieważ pozwala ocalałym odbudować zaufanie po zdradzie lub porzuceniu z powodu urazu, takiego jak izolacja lub lekkomyślne zachowanie. Poprzez wzajemne przebaczenie i akceptację, pary mogą zacząć naprawiać uszkodzone relacje, komunikując się otwarcie, ustalając granice, praktykując współczucie dla siebie i zajmując się nierozwiązanymi kwestiami związanymi z traumatycznym wydarzeniem.
Zrozumienie traumy razem stwarza możliwości empatii, podatności, wsparcia i uzdrowienia wśród osób, które doświadczyły podobnych wydarzeń razem. Chociaż nie ma szybkich rozwiązań do rozwiązywania skomplikowanych urazów, takich jak napaść seksualna lub uraz, techniki te zapewniają ścieżki do odzyskania, a jednocześnie budowanie silnych relacji opartych na uczciwości, współczucia, odpowiedzialności i zaangażowania.
Jak wspólne zrozumienie traumy przyczynia się do wzajemnego wzrostu psychologicznego?
Traumatyczne doświadczenie może być trudne dla każdego do samodzielnego przetwarzania, a dzielenie się tym doświadczeniem z kimś innym, kto przeszedł podobne sytuacje może promować rozwój psychologiczny, zapewniając wsparcie, walidację i poczucie związku. To wspólne zrozumienie pozwala ludziom czuć się mniej samotni w swoich zmaganiach i bardziej zdolni do pracy przez nich razem. Może również pomóc w normalizacji złożonych uczuć i zmniejszeniu piętna związanego z problemami zdrowia psychicznego związanymi z urazami.