Cinsel güveni geri kazanmak, cinselliğiyle ilgili travma veya duygusal travma yaşayan insanlar için zor olabilir. Kendinize ve eşinize olan güveninizi yeniden kazanmak ve kendi bedeninizi ve arzularınızı keşfetmek için adımlar atmak önemlidir. İşte güven oluşturmanıza yardımcı olacak bazı stratejiler:
1. Küçük başlayın ve gerçekçi hedefler belirleyin - tam gelişmiş bir ilişkiye doğrudan atlamayın, ancak yavaşça başlayın. Bu, öpüşme, sarılma, dokunma ve sarılma veya masaj gibi cinsel olmayan aktiviteler yoluyla samimiyet yaratma anlamına gelebilir. Eşinizi sınırlarınız ve kısıtlamalarınız hakkında bilgilendirmeyi ve her şeyi her iki taraf için de uygun bir şekilde yapmayı unutmayın.
2. Kendinizi sevin - kendinize bakmak veya egzersiz yapmak için zaman ayırmak gibi iyi hissettiren şeyler yapın. Kendinize karşı nazik olun ve harika olmasa bile yaptığınız ilerlemeyi kabul edin.
3. Vücudunuzu tek başına keşfedin - mastürbasyon yaparak veya diğer solo cinsel uygulamalara katılarak sizi neyin tahrik ettiğini ve neyin yapmadığını öğrenin. Sizin için en uygun olanı bulana kadar farklı teknikler ve pozisyonlar kullanmaya çalışın.
4. İhtiyaçlarınızı eşinizle açıkça tartışın - cinsel karşılaşmalar sırasında ne istediğiniz ve istemediğiniz konusunda net olun. Duygularınızı dürüstçe ifade edin ve geri durmayın.
5. Profesyonel destek alın. Konuşma terapisi, zor konuşmaları nasıl yönlendireceğiniz ve geçmiş yaralardan nasıl iyileşeceğiniz konusunda tarafsız bir bakış açısı ve rehberlik sağlayabilir. Danışmanlık hizmetleri almayı veya travma kurtarma ve ilişkiler konusunda uzmanlaşmış destek gruplarına katılmayı düşünün.
6. Başkalarıyla bağlantı kurun - durumunuzu anlayan arkadaşlarınıza ve aile üyelerine ulaşın. Kendi deneyimlerine dayanarak duygusal destek ve pratik tavsiyeler sağlayabilirler.
7. Gerektiğinde mola verin - seks sırasında endişe veya korku varsa, ara verin ve daha sonra tekrar deneyin. Kendinizi rahatsız edici durumlara zorlamayın, bunun yerine yakınlığın doğal olarak gelişebileceği güvenli bir alan yaratmaya odaklanın.
8. Sabırlı olun - güven ve güveni yeniden inşa etmek zaman alır. Bu bir gecede olmayacak ve yol boyunca aksilikler olması muhtemeldir. İleriye doğru atılan her adımın olumlu olduğunu unutmayın ve hedeflerinize doğru birlikte çalışmaya devam edin. Bu stratejileri izleyerek, insanlar travma veya travma yaşadıktan sonra cinsel güvenlerini yeniden kazanmaya başlayabilirler. Süreç boyunca iletişim, öz bakım, keşif ve sabra öncelik vermeyi unutmayın. Zaman ve çaba ile insanlar karşılıklı saygı ve anlayışa dayalı güçlü, sağlıklı ilişkiler kurabilirler.
Travma veya duygusal travma geçirdikten sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Cinsel güveni geri kazanmak, geçmişte travma veya duygusal travma yaşayan insanlar için zor olabilecek kişisel bir yolculuktur. Kendiniz ve vücudunuz hakkında olumlu düşünmeyi ve samimiyete yaklaşmanın yeni yollarını öğrenmeyi içerir. İnsanlar, altta yatan sorunları ele almak ve benlik saygısını artırmak için travma veya cinsel işlev bozukluğunu tedavi etmede uzmanlaşmış bir zihinsel sağlık uzmanıyla çalışmayı yararlı bulabilirler.