Rétablir la confiance sexuelle peut être une tâche difficile pour les personnes qui ont subi un traumatisme ou un traumatisme émotionnel lié à leur sexualité. Il est important de prendre des mesures pour retrouver confiance en vous-même et en votre partenaire, et d'explorer votre propre corps et vos désirs. Voici quelques stratégies pour vous aider à renforcer votre confiance:
1. Commencez petit et fixez des objectifs réalistes - ne sautez pas directement dans les rapports sexuels à grande échelle, mais commencez lentement. Cela peut signifier embrasser, embrasser, toucher et créer de l'intimité par des actions non sexuelles telles que des câlins ou des massages. N'oubliez pas d'informer votre partenaire de vos limites et restrictions et faites en sorte que cela soit pratique pour les deux parties.
2. Pratiquez l'amour de vous-même - faites des choses qui vous font vous sentir bien, comme prendre le temps de prendre soin de vous ou d'exercer. Soyez gentil avec vous-même et reconnaissez les progrès réalisés, même s'il n'est pas grand.
3. Explorez votre corps seul - découvrez ce qui vous excite et ce qui ne l'est pas en se masturbant ou en pratiquant d'autres pratiques sexuelles solitaires. Essayez d'utiliser différentes techniques et positions jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux.
4. Discutez ouvertement de vos besoins avec votre partenaire - parlez clairement de ce que vous voulez et de ce que vous ne voulez pas pendant les contacts sexuels. Exprimez vos sentiments honnêtement et ne vous en tiendrez pas.
5. Demandez un soutien professionnel. La thérapie de conversation peut fournir un point de vue impartial et des conseils sur la façon de naviguer dans les conversations complexes et de guérir des blessures passées. Envisagez de demander des services de counseling ou de vous joindre à des groupes de soutien spécialisés dans le rétablissement après les blessures et les relations.
6. Communiquez avec les autres - adressez-vous à vos amis et aux membres de votre famille qui comprennent votre situation. Ils peuvent apporter un soutien émotionnel et donner des conseils pratiques sur la base de leur propre expérience.
7. Prenez des pauses quand c'est nécessaire - si pendant le sexe il y a de l'anxiété ou de la peur, prenez une pause et réessayez plus tard. Ne vous forcez pas à des situations inconfortables, concentrez-vous plutôt sur la création d'un espace sûr où l'intimité peut s'épanouir naturellement.
8. Faites preuve de patience - rétablir la confiance et la confiance prend du temps. Cela ne se produira pas du jour au lendemain, et il y aura probablement des échecs sur cette voie. N'oubliez pas que chaque pas en avant est positif et continuez à travailler ensemble pour atteindre vos objectifs.
En suivant ces stratégies, les gens peuvent commencer à retrouver leur confiance sexuelle après avoir subi des blessures ou des traumatismes. N'oubliez pas de donner la priorité à la communication, aux soins personnels, à la recherche et à la patience tout au long du processus. Avec le temps et les efforts, les gens peuvent construire des relations solides et saines basées sur le respect et la compréhension mutuels.
Comment rétablir la confiance sexuelle après avoir subi une blessure ou un traumatisme émotionnel ?
Rétablir la confiance sexuelle est un voyage personnel qui peut être difficile pour les personnes qui ont subi un traumatisme ou un traumatisme émotionnel dans le passé. Il comprend la formation d'une pensée positive sur soi et son corps et l'apprentissage de nouvelles façons d'approcher l'intimité. Les gens peuvent trouver utile de travailler avec un professionnel de la santé mentale spécialisé dans le traitement des blessures ou des dysfonctionnements sexuels pour résoudre les problèmes sous-jacents et améliorer l'estime de soi.