对于经历过与性行为有关的创伤或情感创伤的人来说，恢复性自信可能是一项艰巨的任务。重要的是要采取措施重新获得对自己和伴侣的信任，并探索自己的身体和欲望。这里有一些策略可以帮助您建立信心：
1。从小开始，设定现实的目标--不要直接跳入全面的性交，但慢慢开始。这可能意味着通过非性行为（例如拥抱或按摩）亲吻，拥抱，触摸和建立亲密关系。记住让合作伙伴了解您的边界和限制，并尽一切努力使双方都方便。
2.练习爱自己--做让你感觉良好的事情，比如花时间照顾自己或锻炼。善待自己，承认已经取得的进展，即使进展不大。
3.独自探索你的身体-通过手淫或进行其他独奏性行为来了解是什么让你开始生活，什么不是。尝试使用不同的技术和位置，直到找到最适合您的东西。
4.与你的伴侣公开讨论你的需求-明确谈论你想要什么，以及在性接触期间你不想要什么。诚实地表达你的感受，不要克制。
5.寻求专业支持。谈话疗法可以就如何导航复杂的谈话并治愈过去的伤口提供公正的观点和指导。考虑寻求咨询服务或加入专门从事伤病恢复和人际关系的支持小组。
6.与他人沟通-联系了解您情况的朋友和家人。他们可以根据自己的经验提供情感支持和实践建议。
7.在需要时休息一下--如果在性生活中出现焦虑或恐惧，休息一下，稍后再试。不要强迫自己陷入不舒服的境地，而是专注于创造一个安全的空间，亲密的亲密关系可以自然地蓬勃发展。
8.耐心-恢复信任和信心需要时间。这种情况不会在一夜之间发生，一路上可能会出现挫折。请记住，前进的每一步都是积极的，并继续共同努力实现您的目标。
遵循这些策略,人们可以在遭受创伤或创伤后开始重建自己的性信心。记住在整个过程中优先考虑沟通、自我护理、研究和耐心。随着时间的推移和努力，人们可以在相互尊重和理解的基础上建立牢固、健康的关系。
遭受创伤或情感创伤后如何恢复性自信？
恢复性自信是个人旅程，对于过去经历过创伤或情感创伤的人来说可能具有挑战性。它涉及形成对自己和身体的积极思考，并探索接近亲密关系的新方法。人们可能会发现与专门治疗创伤或性功能障碍的心理健康专家合作是有益的，以解决潜在问题并提高自尊心。