Ripristinare la fiducia sessuale può essere una sfida per le persone che hanno vissuto un trauma o un trauma emotivo legato alla loro sessualità. È importante prendere misure per riconquistare la fiducia in se stessi e nel partner, così come esplorare il proprio corpo e desideri. Ecco alcune strategie che ti aiuteranno a migliorare la fiducia:
1. Iniziare con un piccolo e fissare obiettivi realistici - non saltare dritto in un rapporto sessuale su larga scala, ma iniziare lentamente. Può significare baciare, abbracciare, toccare e creare intimità attraverso azioni non sessuali come abbracci o massaggi. Non dimenticare di informare il partner sui propri limiti e limiti e fare in modo che sia utile per entrambe le parti.
2. Praticare l'amore per te stesso - fare cose che ti fanno sentire bene, come dedicare tempo alla cura di te stesso o agli esercizi. Siate gentili con voi stessi e riconoscete i progressi fatti, anche se sono piccoli.
3. Esplora il vostro corpo da solo - scopri cosa ti eccita e cosa no, masturbandoti o facendo altre pratiche sessuali soliste. Cercate di utilizzare tecniche e posizioni diverse fino a trovare ciò che è meglio per voi.
4. Discutere apertamente le vostre esigenze con il vostro partner - parlare chiaramente di ciò che si desidera e ciò che non si desidera durante i rapporti sessuali. Esprimete i vostri sentimenti con onestà e non trattenetevi.
5. Contattare il supporto professionale. La terapia di conversazione può fornire un punto di vista imparziale e una guida su come orientarsi in conversazioni complesse e guarire da ferite passate. Si pensi di chiedere consulenza o di unirsi a gruppi di supporto specializzati nel recupero dopo infortuni e relazioni.
6. Parlate con gli altri - rivolgetevi agli amici e ai familiari che comprendono la vostra situazione. Essi possono fornire supporto emotivo e dare consigli pratici sulla base della propria esperienza.
7. Fare le pause quando necessario - se durante il sesso c'è ansia o paura, fare una pausa e riprovare più tardi. Non costringetevi a situazioni scomode, concentratevi invece sulla creazione di uno spazio sicuro dove l'intimità possa prosperare naturalmente.
8. Comportatevi con pazienza. Ristabilire fiducia e fiducia richiede tempo. Non succederà da un giorno all'altro, e probabilmente ci saranno dei fallimenti. Ricordate che ogni passo in avanti è positivo e continuate a lavorare per raggiungere i vostri obiettivi insieme.
Seguendo queste strategie, le persone possono iniziare a ripristinare la loro fiducia sessuale dopo i traumi o le lesioni subiti. Non dimenticare di dare priorità alla comunicazione, alla cura, alla ricerca e alla pazienza durante tutto il processo. Con il tempo e gli sforzi, le persone possono costruire un rapporto forte e sano basato sul rispetto reciproco e la comprensione.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo un trauma o un trauma emotivo?
Recupero della fiducia sessuale è un viaggio personale che può essere difficile per le persone che hanno vissuto un trauma o un trauma emotivo in passato. Esso include la formazione di un pensiero positivo su se stessi e il suo corpo e lo studio di nuovi modi per avvicinarsi all'intimità. Le persone possono trovare utile per lavorare con un esperto di salute mentale che è specializzato nel trattamento di lesioni o disfunzione sessuale, per risolvere i problemi principali e migliorare l'autostima.