Recuperar la confianza sexual puede ser una tarea difícil para las personas que han sufrido traumas o traumas emocionales relacionados con su sexualidad. Es importante tomar medidas para recuperar la confianza en sí mismo y en su pareja, así como para explorar su propio cuerpo y deseos. Aquí hay algunas estrategias que te ayudarán a ganar confianza:
1. Comience con poco y establezca metas realistas - no salte directamente a las relaciones sexuales a gran escala, pero comience lentamente. Esto puede significar besos, abrazos, tocamientos y crear intimidad a través de actividades no sexuales como abrazos o masajes. Recuerde informar a su pareja sobre sus límites y limitaciones y haga todo lo posible para que sea conveniente para ambas partes.
2. Practica el amor a ti mismo - haz cosas que te hagan sentir bien, como tomarte tu tiempo para cuidarte o hacer ejercicio. Sé amable contigo mismo y reconoce el progreso logrado, aunque sea pequeño.
3. Explora tu cuerpo solo - descubre lo que te impulsa y lo que no, masturbándote o haciendo otras prácticas sexuales en solitario. Trate de utilizar diferentes técnicas y posiciones hasta encontrar lo que más le convenga.
4. Hable abiertamente de sus necesidades con su pareja - hable claramente sobre lo que quiere y lo que no quiere durante los encuentros sexuales. Exprese sus sentimientos con honestidad y no se contenga.
5. Póngase en contacto con el soporte profesional. La terapia de conversación puede proporcionar un punto de vista imparcial y orientación sobre cómo navegar en conversaciones complejas y sanar de heridas pasadas. Considere buscar servicios de asesoramiento o unirse a grupos de apoyo especializados en recuperación de lesiones y relaciones.
6. Comuníquese con otros: comuníquese con amigos y familiares que entiendan su situación. Pueden proporcionar apoyo emocional y dar consejos prácticos basados en sus propias experiencias.
7. Tome descansos cuando sea necesario - si hay ansiedad o miedo durante el sexo, tome un descanso e inténtelo de nuevo más tarde. No te obligues a situaciones incómodas, sino concéntrate en crear un espacio seguro donde la intimidad pueda florecer de forma natural.
8. Mostrar paciencia - recuperar la confianza y la confianza requiere tiempo. Esto no ocurrirá de la noche a la mañana, y es probable que haya contratiempos en ese camino. Recuerde que cada paso adelante es positivo y continúe trabajando para lograr sus metas juntos.
Siguiendo estas estrategias, las personas pueden comenzar a recuperar su confianza sexual después de sufrir lesiones o traumas. No olvide priorizar la comunicación, el autocuidado, la investigación y la paciencia durante todo el proceso. Con el tiempo y el esfuerzo, las personas pueden construir relaciones sólidas y saludables basadas en el respeto y la comprensión mutuos.
¿Cómo recuperar la confianza sexual después de sufrir un trauma o trauma emocional?
Recuperar la confianza sexual es un viaje personal que puede ser complicado para personas que han sobrevivido a traumas o traumas emocionales en el pasado. Incluye la formación de un pensamiento positivo sobre sí mismo y su cuerpo y el estudio de nuevas formas de acercarse a la intimidad. Las personas pueden encontrar útil trabajar con un profesional de la salud mental que se especializa en el tratamiento de lesiones o disfunción sexual para resolver problemas subyacentes y aumentar la autoestima.