性的自信を回復することは、セクシュアリティに関連するトラウマや感情的トラウマを経験した人々にとって挑戦的なことです。あなた自身とあなたのパートナーへの信頼を取り戻し、あなた自身の体と欲望を探求するための措置を講じることが重要です。ここでは、自信を構築するためのいくつかの戦略があります：
1。小さく始め、現実的な目標を設定してください。これは、ハグやマッサージなどの性的でない活動を通じてキス、抱擁、触れ、親密さを生み出すことを意味します。あなたの境界や制限についてパートナーに通知し、両方の当事者にとって便利な方法ですべてを行うことを忘れないでください。
2。自己愛を実践する-自分の世話や運動に時間を費やすなど、あなたが気分を良くするようなことをしてください。あなた自身に親切にし、あなたが作った進歩を認めなさい、それが偉大でなくても。
3。あなたの体だけを探検してください-何があなたをオンにし、何が自慰行為や他のソロ性行為に従事していないかを学びます。あなたに最適なものを見つけるまで、さまざまなテクニックとポジションを使用してみてください。
4。あなたのパートナーと公然とあなたのニーズを議論-あなたが望むものについて明確にし、性的な出会いの間に望まない。あなたの気持ちを正直に表現し、控えないでください。
5。専門的なサポートを求めます。トークセラピーは、困難な会話をナビゲートし、過去の傷から癒す方法について公平な視点と指導を提供することができます。カウンセリングサービスを探しているか、外傷回復と関係に特化したサポートグループに参加することを検討してください。
6。他の人とつながる-あなたの状況を理解している友人や家族に手を差し伸べてください。彼らは自分の経験に基づいて感情的なサポートと実践的なアドバイスを提供することができます。
7。必要なときに休憩を取る-不安や恐怖がセックス中にある場合は、休憩を取り、後でもう一度やり直してください。不快な状況に自分自身を強制しないで、代わりに親密さが自然に繁栄することができる安全な空間を作成することに焦点を当ててください。
8。忍耐強く、再構築する信頼には時間がかかります。一晩では起こらず、途中で挫折する可能性があります。前進するすべてのステップは前向きであり、あなたの目標に向かって一緒に取り組み続けていることを忘れないでください。
これらの戦略に従うことによって、人々は外傷や外傷を経験した後、彼らの性的自信を取り戻し始めることができます。プロセスを通してコミュニケーション、セルフケア、探求、忍耐を優先することを忘れないでください。時間と労力で、人々は相互の尊重と理解に基づいて強く健全な関係を築くことができます。
トラウマや感情的なトラウマに苦しんだ後、性的自信を回復する方法は？
性的自信の回復は、過去にトラウマや感情的なトラウマを経験した人々のために挑戦することができる個人的な旅です。それはあなた自身とあなたの体について肯定的な思考を構築し、親密さにアプローチするための新しい方法を学ぶことを含みます。人々は、根本的な問題に対処し、自尊心を高めるために外傷や性機能障害の治療を専門とするメンタルヘルス専門家と協力することが有用であるかもしれません。