Przywrócenie zaufania seksualnego może być trudne dla osób, które doświadczyły urazu lub urazu emocjonalnego związanego z ich seksualnością. Ważne jest, aby podjąć kroki, aby odzyskać zaufanie do siebie i partnera, a także zbadać własne ciało i pragnienia. Oto kilka strategii, które pomogą Ci zbudować zaufanie:
1. Rozpocząć małe i ustawić realistyczne cele - nie skakać prosto w pełny dmuchany stosunek, ale zacząć powoli. Może to oznaczać całowanie, przytulanie, dotykanie i tworzenie intymności poprzez działania niemające charakteru seksualnego, takie jak przytulanie lub masaże. Pamiętaj, aby poinformować partnera o swoich granicach i ograniczeń i zrobić wszystko w sposób, który jest wygodny dla obu stron.
2. Ćwicz samą miłość - zrób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze, takie jak poświęcenie czasu, aby zadbać o siebie lub ćwiczenia. Bądź miły dla siebie i przyznaj, że zrobiłeś postępy, nawet jeśli to nie jest wspaniałe.
3. Poznaj swoje ciało samodzielnie - dowiedz się, co cię włącza, a co nie poprzez masturbację lub angażowanie się w inne samodzielne praktyki seksualne. Spróbuj użyć różnych technik i pozycji, aż znajdziesz to, co działa najlepiej dla Ciebie.
4. Otwarcie omówić swoje potrzeby z partnerem - być jasne, co chcesz i nie chcesz podczas spotkań seksualnych. Wyrażaj uczucia szczerze i nie powstrzymuj się.
5. Szukaj profesjonalnego wsparcia. Terapia rozmów może zapewnić bezstronną perspektywę i wskazówki, jak poruszać się po trudnych rozmowach i leczyć się z wcześniejszych ran. Rozważmy poszukiwanie usług doradczych lub dołączenie do grup wsparcia specjalizujących się w odzyskiwaniu traumy i relacjach.
6. Skontaktuj się z innymi - skontaktuj się z przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy rozumieją Twoją sytuację. Mogą one zapewnić wsparcie emocjonalne i praktyczne porady na podstawie własnych doświadczeń.
7. Weź przerwy w razie potrzeby - jeśli jest lęk lub strach podczas seksu, zrobić przerwę i spróbować ponownie później. Nie zmuszaj się do niewygodnych sytuacji, zamiast skupić się na tworzeniu bezpiecznej przestrzeni, gdzie intymność może rozwijać się naturalnie.
8. Cierpliwość - odbudowa zaufania wymaga czasu. To się nie wydarzy w ciągu nocy i po drodze mogą pojawić się niepowodzenia. Pamiętaj, że każdy krok naprzód jest pozytywny i kontynuuj współpracę na rzecz swoich celów.
Stosując te strategie, ludzie mogą zacząć odzyskiwać zaufanie seksualne po doświadczeniu urazu lub urazu. Pamiętaj, aby priorytetowo traktować komunikację, opiekę nad sobą, badania i cierpliwość w całym procesie. Z czasem i wysiłkiem ludzie mogą budować silne, zdrowe relacje oparte na wzajemnym szacunku i zrozumieniu.
Jak przywrócić zaufanie seksualne po traumie lub urazie emocjonalnym?
Przywrócenie zaufania seksualnego to osobista podróż, która może być trudna dla osób, które doświadczyły traumy lub urazu emocjonalnego w przeszłości. Polega ona na budowaniu pozytywnego myślenia o sobie i swoim ciele oraz na poznawaniu nowych sposobów zbliżania się do intymności. Ludzie mogą uważać, że pomocna jest praca z psychiatrą, która specjalizuje się w leczeniu urazów lub zaburzeń seksualnych, aby rozwiązać podstawowe problemy i zwiększyć samoocenę.