Travma veya Konuşlanma Sonrası Cinsel Güven, Samimiyet ve Güveni Geri Kazanma Stratejileri
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve askeri konuşlanma, yakın ilişkilerde zorluklar da dahil olmak üzere önemli duygusal sıkıntılara neden olabilir. İnsanların cinsel güvenlerini yeniden kazanmalarına ve ortaklıklarında güven ve samimiyeti yeniden kazanmalarına yardımcı olabilecek stratejiler vardır. Bir strateji, TSSB tedavisinde uzmanlaşmış nitelikli bir zihinsel sağlık sağlayıcısından profesyonel yardım almaktır. Bu, cinsel sorunların temel nedenlerini öğrenmeyi ve hipervizyon, kaçınma ve duygusal uyuşukluk gibi semptomların üstesinden gelme becerilerini geliştirmeyi içerebilir. Başka bir yaklaşım, kaygıyı azaltmaya ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olabilecek egzersiz, meditasyon, günlük tutma ve gevşeme teknikleri gibi öz bakım faaliyetlerine öncelik vermektir. Bir partnerle karşılaştıkları zorluklar hakkında açıkça iletişim kurmak ve cinsel arzular, ihtiyaçlar ve sınırlar hakkında dürüst diyalog için güvenli bir alan yaratmak da önemlidir. Çiftlere danışmanlık yapmak, çatışmaları çözmede ve uyum ve saygı oluşturmada yardımcı olabilir. Eşlerin birbirlerine cinsel olmayan bir şekilde dokundukları duyusal odaklı egzersizlere katılmak, nazik fiziksel temas yoluyla güven ve samimiyet oluşturmaya yardımcı olabilir. Seks sırasında farkındalık uygulamak, geçmiş veya geleceği duymak veya önemsemek yerine şimdiki anın deneyimlerine odaklanarak zevk ve bağlantıyı geliştirebilir. Bu stratejileri kullanarak, insanlar cinsellik duygularını yeniden kazanabilir ve ilişkilerine güvenerek genel yaşam kalitelerini geliştirebilirler.
Kaynaklar:
1. "Travma sonrası stres bozukluğunu (TSSB) anlamak". Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/.
2. "Askeri dağıtım ve akıl sağlığı". Amerika Birleşik Devletleri Gaziler İşleri Bakanlığı. https://www.mentalhealth.va.gov/military-exposures/deployment-and-rejustment/deployment-and-the-family.asp
Travma veya yayılmadan sonra cinsel güven, yakınlık ve güvenin restorasyonunu destekleyen stratejiler nelerdir?
Bir yaralanma veya dağıtımdan sonra cinsel güveni, samimiyeti ve güveni yeniden inşa etmek zor olabilir, ancak birkaç strateji bu süreci kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. İlk olarak, travmatik deneyim sırasında karşılaşılan altta yatan sorunları ele almak için ortaklar arasındaki iletişim gereklidir. Ayrıca, her iki tarafın da gerektiğinde profesyonel yardım alarak fiziksel ve zihinsel sağlığı önceliklendirmesi önemlidir.