Strategie przywracania zaufania seksualnego, intymności i zaufania po traumie lub rozmieszczeniu
Zaburzenia stresu pourazowego (PTSD) i rozmieszczenie wojskowe mogą powodować znaczące zaburzenia emocjonalne, w tym trudności z intymnymi relacjami.
Istnieją strategie, które mogą pomóc ludziom odzyskać zaufanie seksualne i odzyskać zaufanie i intymność w ich partnerstwach. Jedną ze strategii jest szukanie profesjonalnej pomocy u wykwalifikowanego dostawcy zdrowia psychicznego, który specjalizuje się w leczeniu PTSD. Może to obejmować uczenie się podstawowych przyczyn problemów seksualnych i rozwijanie umiejętności pokonywania objawów, takich jak hiperwersja, unikanie i drętwienie emocjonalne. Innym podejściem jest nadanie priorytetu działaniom samoobrony, takim jak ćwiczenia fizyczne, medytacja, dziennikarstwo i techniki relaksacyjne, które mogą pomóc zmniejszyć lęk i poprawić ogólne samopoczucie. Ważne jest również, aby otwarcie komunikować się z partnerem o wyzwaniach stojących przed nimi i stworzyć bezpieczną przestrzeń dla uczciwego dialogu na temat pragnień seksualnych, potrzeb i granic. Doradztwo par może być pomocne w rozwiązywaniu konfliktów i budowaniu szybkości i szacunku.
Angażowanie się w ćwiczenia skoncentrowane na zmysłach, gdzie partnerzy robią zmiany dotykając się nawzajem nie seksualnie, może pomóc budować zaufanie i intymność poprzez delikatny kontakt fizyczny.
Praktykowanie uważności podczas seksu może poprawić przyjemność i połączenie poprzez skupienie się na doświadczeniach obecnej chwili, a nie na słuchaniu lub dbaniu o przeszłość lub przyszłość. Stosując te strategie, ludzie mogą odzyskać poczucie seksualności i zaufanie do swoich relacji, poprawiając ogólną jakość życia.
Referencje:
1. „Zrozumienie zaburzeń stresu pourazowego (PTSD)". Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/.
2. „Rozmieszczenie wojskowe i zdrowie psychiczne". Departament Spraw Weteranów Stanów Zjednoczonych. https://www.mentalhealth.va.gov/military-exposures/deployment-and-rejustment/deployment-and-the-family.asp
Jakie strategie wspierają przywrócenie zaufania seksualnego, intymności i zaufania po traumie lub wdrożeniu?
Odbudowa zaufania seksualnego, intymności i zaufania po kontuzji lub wdrożeniu może być trudne, ale kilka strategii może pomóc ułatwić ten proces. Po pierwsze, komunikacja między partnerami jest konieczna, aby rozwiązać wszelkie podstawowe problemy napotkane podczas traumatycznych doświadczeń. Ponadto ważne jest, aby obie strony priorytetowo traktowały zdrowie fizyczne i psychiczne, szukając w razie potrzeby pomocy zawodowej.