استراتيجيات لاستعادة الثقة الجنسية والحميمية والثقة بعد الصدمة أو النشر
يمكن أن يسبب اضطراب ما بعد الصدمة والانتشار العسكري ضائقة عاطفية كبيرة، بما في ذلك صعوبات في العلاقات الحميمة.
هناك استراتيجيات يمكن أن تساعد الناس على استعادة ثقتهم الجنسية واستعادة الثقة والحميمية في شراكاتهم. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في طلب المساعدة المهنية من مقدم خدمات الصحة العقلية المؤهل والمتخصص في علاج اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن يشمل ذلك تعلم الأسباب الجذرية للمشاكل الجنسية وتطوير المهارات للتغلب على الأعراض مثل فرط التوتر والتجنب والخدر العاطفي. نهج آخر هو إعطاء الأولوية لأنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل واليوميات وتقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعد في تقليل القلق وتحسين الرفاهية العامة. من المهم أيضًا التواصل بصراحة مع شريك حول التحديات التي يواجهونها وخلق مساحة آمنة للحوار الصادق حول الرغبات والاحتياجات والحدود الجنسية. يمكن أن يكون إسداء المشورة للأزواج مفيدًا في حل النزاعات وبناء العلاقة والاحترام.
الانخراط في تمارين تركز على الحس، حيث يتناوب الشركاء على لمس بعضهم البعض بشكل غير جنسي، يمكن أن يساعد في بناء الثقة والحميمية من خلال الاتصال الجسدي اللطيف.
ممارسة اليقظة أثناء ممارسة الجنس يمكن أن تحسن المتعة والتواصل من خلال التركيز على تجارب اللحظة الحالية بدلاً من الاستماع أو الاهتمام بالماضي أو المستقبل. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكن للناس استعادة إحساسهم بالجنس والثقة في علاقاتهم، وتحسين نوعية حياتهم بشكل عام.
المراجع:
1. «فهم اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)». المعهد الوطني للصحة العقلية. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/.
2. «الانتشار العسكري والصحة العقلية». وزارة شؤون المحاربين القدامى في الولايات المتحدة. https://www.mentalhealth.va.gov/military-exposures/deployment-and-rejustment/deployment-and-the-family.asp
ما هي الاستراتيجيات التي تدعم استعادة الثقة الجنسية والعلاقة الحميمة والثقة بعد الصدمة أو الانتشار ؟
قد تكون إعادة بناء الثقة الجنسية والعلاقة الحميمة والثقة بعد الإصابة أو الانتشار أمرًا صعبًا، ولكن يمكن أن تساعد العديد من الاستراتيجيات في تسهيل هذه العملية. أولاً، الاتصال بين الشركاء ضروري لمعالجة أي قضايا أساسية تمت مواجهتها خلال التجربة المؤلمة. بالإضافة إلى ذلك، من المهم لكلا الطرفين إعطاء الأولوية للصحة البدنية والعقلية من خلال طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.