Duygusal yakınlık, stresle ilişkili psikolojik zorluklara karşı koruyucu bir faktör olarak nasıl işlev görür? Birine yakın hissetmek, insanın en temel ihtiyaçlarından biridir. Duygusal yakınlık, birbirlerini önemseyen insanlar arasındaki bağlantı ve yakınlık duygusu olarak tanımlanabilir. İnsanlar düşüncelerini, duygularını ve deneyimlerini başkalarıyla paylaştıklarında bunu hissederler. Bu olduğunda, genellikle daha güçlü bir refah duygusu, daha az yalnızlık ve daha yüksek benlik saygısı bildirirler. Bu bağlantı duygusu uzun zamandır zihinsel sağlık ve esnekliğin önemli bir belirleyicisi olarak kabul edilmiştir. Bu, insanların zorluklarla başa çıkmalarına ve stres seviyelerini azaltmalarına yardımcı olur. Duygusal yakınlık birçok yönden deneyimlenebilir. İnsanlar aile üyeleri, arkadaşlar, romantik ortaklar veya meslektaşları ile zaman geçirirken bu duyguyu yaşayabilirler. Ayrıca evcil hayvanlarına, bitkilerine ve hatta nesnelerine duygusal bir bağlantı hissedebilirler. Bazı araştırmacılar, duygusal yakınlığın rahatlık, destek, onay ve güvence sağladığını öne sürmektedir. İnsanlar bu sosyal kaynaklara güvenebildiklerinde, iş, okul, kişisel ilişkiler ve genel yaşam kalitesi açısından daha iyi performans gösterme eğilimindedirler. Duygusal yakınlığın insanların stres seviyelerini daha etkili bir şekilde yönetmelerine yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır. Çalışmalar, duygusal yakınlığın stresli durumlarda kan basıncını ve kalp atış hızını düşürdüğünü göstermiştir. Diğer araştırmalar, duygusal olarak yakın çiftlerin, bu tür bağlantıları olmayanlara göre travmatik olaylardan kurtulma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Ayrıca, yüksek düzeyde duygusal yakınlık bildiren kişilerin, yapmayanlara kıyasla daha düşük depresyon ve anksiyete oranlarına sahip oldukları bulunmuştur.
Bazı uyarılar var. Duygusal yakınlık her zaman strese karşı mükemmel koruma sağlamaz. İnsanlar sosyal medyalarına çok fazla bağımlı hale gelebilir, bu da ilişki sona ererse izolasyon ve yalnızlık duygularına yol açabilir. Bazı insanlar kişilik özellikleri, geçmiş deneyimler veya diğer faktörler nedeniyle duygusal bağlantılar kurmayı ve sürdürmeyi zor bulabilir. Son olarak, bazı stres faktörleri (şiddet, istismar, ayrımcılık gibi) yalnızca duygusal yakınlık ile ele alınamaz. Duygusal yakınlık, stresle ilişkili psikolojik zorluklara karşı koruyucu bir faktördür. İnsanların stres seviyelerini yönetmelerine, zorluklarla başa çıkmalarına ve refahlarını geliştirmelerine yardımcı olur. Bu, herkesin her an korunduğunu hissedeceği anlamına gelmez. İnsanlar gerektiğinde hala profesyonel yardım almalı ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için sağlıklı ilişkiler geliştirmelidir.
Duygusal yakınlık, stresle ilişkili psikolojik zorluklara karşı koruyucu bir faktör olarak nasıl işlev görür?
Araştırmaya göre, duygusal yakınlık daha iyi zihinsel sağlık sonuçları ile ilişkilidir ve stresin insanların refahı üzerindeki olumsuz etkilerine karşı bir tampon görevi görebilir. Özellikle, yakın ilişkilerinden güçlü sosyal destek alan kişilerin stresli yaşam olaylarıyla etkili bir şekilde başa çıkma, daha yüksek esneklik seviyelerine sahip olma ve yaşamlarından daha fazla genel memnuniyet bildirme olasılıkları daha yüksektir (Baumeister ve ark., 1995).