Como a intimidade emocional funciona como um fator protetor contra as dificuldades psicológicas associadas ao estresse?
O sentimento de proximidade com alguém é uma das necessidades mais fundamentais de uma pessoa. A intimidade emocional pode ser definida como um sentimento de conexão e intimidade entre as pessoas que se cuidam. As pessoas sentem isso quando compartilham os seus pensamentos, sentimentos e experiências com os outros. Quando isso acontece, eles costumam relatar uma sensação mais forte de bem-estar, menos solidão e mais autoestima. Este sentimento de conexão foi considerado por muito tempo um importante predador de saúde mental e resiliência. Isso ajuda as pessoas a lidar com as dificuldades e reduzir o estresse.
A intimidade emocional pode ser experimentada de várias formas.
As pessoas podem experimentar esse sentimento quando passam tempo com membros da família, amigos, parceiros românticos ou colegas. Eles também podem sentir conexão emocional com seus animais domésticos, plantas ou até objetos. Alguns pesquisadores sugerem que a intimidade emocional oferece conforto, apoio, confirmação e acalmia. Quando as pessoas podem confiar nesses recursos sociais, tendem a trabalhar melhor em termos de trabalho, escola, relações pessoais e qualidade de vida geral.
Há evidências de que a intimidade emocional pode ajudar as pessoas a controlar os níveis de estresse de forma mais eficaz.
Estudos mostram que a proximidade emocional reduz a pressão sanguínea e a frequência cardíaca durante situações de estresse. Outro estudo mostrou que casais emocionalmente próximos são mais propensos a recuperar de eventos traumáticos do que aqueles que não têm ligações. Além disso, pessoas que relataram altos níveis de proximidade emocional apresentaram taxas mais baixas de depressão e ansiedade em comparação com aqueles que não o fizeram.
Há algumas advertências. A intimidade emocional nem sempre oferece proteção perfeita contra o stress.
As pessoas podem se tornar dependentes demais de suas redes sociais, o que pode levar a um sentimento de isolamento e solidão se as relações acabarem.
Algumas pessoas podem ter dificuldade para criar e manter laços emocionais devido a características de personalidade, experiência passada ou outros fatores. Finalmente, alguns fatores de estresse (como violência, abuso, discriminação) não podem ser eliminados apenas pela intimidade emocional.
Intimidade emocional é um fator protetor contra dificuldades psicológicas associadas ao estresse. Isso ajuda as pessoas a controlar os níveis de estresse, lidar com as dificuldades e melhorar o seu bem-estar.
Isso não significa que todos se sentirão protegidos a qualquer momento. As pessoas devem continuar a procurar ajuda profissional quando necessário e desenvolver relações saudáveis para fortalecer a sua saúde mental.
Como a intimidade emocional funciona como um fator protetor contra as dificuldades psicológicas associadas ao estresse?
De acordo com a pesquisa, a intimidade emocional está associada aos melhores resultados em relação à saúde mental e pode servir de bufê contra os efeitos negativos do estresse no bem-estar das pessoas. Em particular, as pessoas que experimentam forte apoio social de suas relações mais próximas têm mais chances de lidar com eventos de vida estressantes, têm níveis mais elevados de resistência e relatam maior satisfação geral com suas vidas (Baumeister et al., 1995).