Jak intymność emocjonalna funkcjonuje jako czynnik ochronny przed trudnościami psychicznymi związanymi ze stresem?
Uczucie bliskości jest jedną z najbardziej podstawowych ludzkich potrzeb. Intymność emocjonalna może być zdefiniowana jako poczucie więzi i intymności między ludźmi, którzy dbają o siebie nawzajem. Ludzie odczuwają to, gdy dzielą się swoimi myślami, uczuciami i doświadczeniami z innymi. Kiedy tak się dzieje, często zgłaszają silniejsze poczucie dobrego samopoczucia, mniejszą samotność i wyższą samoocenę. To poczucie związku od dawna uważane jest za ważny predykator zdrowia psychicznego i odporności. Pomaga to ludziom radzić sobie z trudnościami i zmniejszyć poziom stresu.
Intymność emocjonalna może być doświadczana na wiele sposobów.
Ludzie mogą doświadczyć tego uczucia podczas spędzania czasu z członkami rodziny, przyjaciółmi, romantycznymi partnerami lub kolegami. Mogą też odczuwać emocjonalne połączenie ze swoimi zwierzętami, roślinami lub nawet przedmiotami. Niektórzy badacze sugerują, że intymność emocjonalna zapewnia komfort, wsparcie, potwierdzenie i zapewnienie. Kiedy ludzie mogą polegać na tych zasobach społecznych, mają tendencję do osiągania lepszych wyników w zakresie pracy, szkoły, relacji osobistych i ogólnej jakości życia.
Istnieją dowody na to, że intymność emocjonalna może pomóc ludziom w skuteczniejszym zarządzaniu poziomem stresu.
Badania wykazały, że intymność emocjonalna obniża ciśnienie krwi i tętno w sytuacjach stresowych. Inne badania wykazały, że emocjonalnie bliskie pary są bardziej prawdopodobne, aby wyzdrowieć z traumatycznych zdarzeń niż tych bez takich połączeń. Ponadto, osoby, które zgłosiły wysoki poziom intymności emocjonalnej stwierdzono niższy wskaźnik depresji i lęku w porównaniu do tych, którzy nie.
Istnieją pewne zastrzeżenia. Intymność emocjonalna nie zawsze zapewnia doskonałą ochronę przed stresem.
Ludzie mogą stać się zbyt zależni od swoich mediów społecznościowych, co może prowadzić do poczucia izolacji i samotności, jeśli związek się skończy. Niektóre osoby mogą mieć trudności z tworzeniem i utrzymywaniem powiązań emocjonalnych ze względu na cechy osobowości, doświadczenia z przeszłości lub inne czynniki. Wreszcie, niektóre czynniki stresujące (takie jak przemoc, nadużycia, dyskryminacja) nie mogą być rozwiązane wyłącznie przez intymność emocjonalną.
Intymność emocjonalna jest czynnikiem ochronnym przed trudnościami psychicznymi związanymi ze stresem. Pomaga ludziom zarządzać poziomem stresu, radzić sobie z trudnościami i poprawić swoje samopoczucie.
Nie oznacza to, że każdy poczuje się chroniony w każdej chwili. Ludzie nadal powinni szukać pomocy zawodowej w razie potrzeby i rozwijać zdrowe relacje w celu promowania ich zdrowia psychicznego.
Jak intymność emocjonalna funkcjonuje jako czynnik ochronny przed trudnościami psychicznymi związanymi ze stresem?
Według badań, intymność emocjonalna jest związana z lepszymi wynikami zdrowia psychicznego i może służyć jako bufor przed negatywnym wpływem stresu na samopoczucie ludzi. W szczególności osoby, które odczuwają silne wsparcie społeczne dzięki bliskim związkom, częściej radzą sobie skutecznie ze stresującymi wydarzeniami życiowymi, mają wyższy poziom odporności i zgłaszają większe ogólne zadowolenie ze swojego życia (Baumeister i in., 1995).