Come funziona l'intimità emotiva come fattore protettivo contro le difficoltà psicologiche associate allo stress?
Sentirsi vicini a qualcuno è uno dei bisogni più fondamentali di una persona. L'intimità emotiva può essere definita come un senso di connessione e intimità tra le persone che si prendono cura l'una dell'altra. Le persone lo sentono quando condividono i loro pensieri, i loro sentimenti e le loro esperienze con gli altri. Quando questo accade, spesso segnalano un senso di benessere più forte, meno solitudine e maggiore autostima. Questo senso di connessione è stato per lungo tempo considerato un importante predatore di salute mentale e resilienza. Aiuta le persone ad affrontare le difficoltà e a ridurre lo stress.
L'intimità emotiva può essere sperimentata in diversi modi.
Le persone possono provare questa sensazione quando passano del tempo con familiari, amici, partner romantici o colleghi. Essi possono anche sentire un legame emotivo con i loro animali domestici, piante o anche oggetti. Alcuni ricercatori suggeriscono che l'intimità emotiva fornisce comfort, supporto, conferma e rassicurazione. Quando le persone possono contare su queste risorse sociali, tendono a lavorare meglio in termini di lavoro, scuola, relazioni personali e qualità della vita generale.
Ci sono prove che l'intimità emotiva può aiutare le persone a gestire più efficacemente il livello di stress.
Studi hanno dimostrato che l'intimità emotiva riduce la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca durante le situazioni di stress. Un altro studio ha dimostrato che le coppie affettive si riprendono più spesso da eventi traumatici rispetto a quelle che non hanno legami di questo tipo. Inoltre, le persone che hanno segnalato alti livelli di intimità emotiva hanno riscontrato tassi più bassi di depressione e ansia rispetto a coloro che non lo hanno fatto.
Ci sono alcune avvertenze. L'intimità emotiva non sempre offre la protezione perfetta contro lo stress.
Le persone possono diventare troppo dipendenti dai loro social network, il che può causare un senso di isolamento e solitudine se le relazioni finiscono.
Alcune persone possono avere difficoltà a creare e mantenere legami emotivi a causa delle caratteristiche della personalità, delle esperienze passate o di altri fattori. Infine, alcuni fattori di stress (come la violenza, i maltrattamenti, la discriminazione) non possono essere eliminati solo dalla vicinanza emotiva.
L'intimità emotiva è un fattore protettivo contro le difficoltà psicologiche associate allo stress. Aiuta le persone a gestire i livelli di stress, affrontare le difficoltà e migliorare il loro benessere.
Questo non significa che tutti si sentiranno protetti in qualsiasi momento. Le persone devono continuare a chiedere aiuto professionale quando necessario e sviluppare relazioni sane per rafforzare la loro salute mentale.
Come funziona l'intimità emotiva come fattore protettivo contro le difficoltà psicologiche associate allo stress?
Secondo gli studi, l'intimità emotiva è associata ai migliori risultati per quanto riguarda la salute mentale e può essere un buffer contro gli effetti negativi dello stress sul benessere delle persone. In particolare, le persone che hanno un forte sostegno sociale dalle loro relazioni intime hanno più probabilità di affrontare efficacemente gli eventi di vita stressanti, hanno un livello più elevato di resistenza e segnalano una maggiore soddisfazione generale per la propria vita (Baumeister et al., 1995).