Son yıllarda, sosyal medya, yaşam tarzlarını ve faaliyetlerini yansıtan fotoğraflar ve videolar gibi kişisel bilgileri paylaşmak için dünyanın dört bir yanındaki insanlar arasında giderek daha popüler hale geldi. Uzakta yaşayan arkadaşlar ve aile üyeleri ile iletişimde kalmak için harika bir yol olsa da, kendilerini başkalarının çevrimiçi yaşamlarıyla karşılaştırdıklarında insanlar arasında artan rekabete yol açmıştır. Bu makale, bu dijital karşılaştırmaların küratörlüğünü yaptığı samimiyetle, özellikle seks, cinsellik, erotizm veya ilişkiler söz konusu olduğunda, yetersizlik veya kıskançlık duygularını nasıl artırdığını incelemektedir. Makale, bu karşılaştırmanın gerçekleştiği farklı yollara bakacak ve olumsuz sonuçlarından kaçınmak için pratik stratejiler önerecektir. Buna ek olarak, makale sosyal medyadan yararlanırken bu sorunla ilişkili baskıyı azaltmak için potansiyel çözümleri tartışıyor. En yaygın karşılaştırma biçimlerinden biri fiziksel görünümdür. Sosyal medyada, kullanıcılar genellikle çekici ortamlarda veya pozlarda kendi fotoğraflarını yayınlarlar, bu da diğer insanlarda kıskançlığa ve kendinden şüphe etmeye yol açabilir. Örneğin, birisi bir arkadaşının tatilinden bir fotoğraf görebilir ve neden benzer bir yolculuğa çıkmayı göze alamadığını merak edebilir. Başka bir kişi, fitness etkileyicisinin egzersiz rutinini gördükten sonra kıskançlık hissedebilir. Bu tür karşılaştırmalar yetersizlik duygularını güçlendirir, çünkü kişinin kendi yaşamında neyin eksik olduğunu vurgular, düşük benlik saygısı ve depresyona yol açar.
Başka bir karşılaştırma şekli ilişki durumlarına dayanmaktadır. Sosyal ağlar, yıldönümleri veya özel günler gibi romantik anları hakkında çiftlerin yayınlarıyla doludur. Böyle yayınları izlemek yalnız insanları dışlanmış ve yalnız hissettiriyor. İdeal bir ilişkinin neye benzemesi gerektiğine dair gerçekçi olmayan beklentiler geliştirebilirler, bu da gerçek deneyimlerinin yetersiz kalması durumunda hayal kırıklığına yol açabilir. Benzer şekilde, evli insanlar evliliklerini başkalarının görünüşte mutlu birliktelikleriyle karşılaştırabilir ve kendilerini güvensiz veya tatminsiz hissedebilirler.
Görünüm ve ilişki durumuna ek olarak, küratörlü samimiyetle dijital karşılaştırmalar da cinselliği etkileyebilir. İnsanlar genellikle cinsel yaşamlarının samimi ayrıntılarını çevrimiçi olarak paylaşırlar ve herkesin cinsel yaşamının onlarınkinden daha heyecan verici olduğu konusunda yanlış bir his yaratırlar. Bu, cinsel arzularıyla mücadele edenlerin kendilerini yetersiz hissetmelerine neden olabilir, bu da endişe ve utanca yol açabilir. Ayrıca, riskli davranışlarda bulunmak veya konfor alanlarının dışında hareket etmek için insanlar üzerinde baskı yaratır. Dijital karşılaştırmaların olumsuz etkilerine maruz kalmamak için, sosyal doğrulamadan ziyade kişisel gelişime odaklanmak önemlidir. Bunu yapmanın bir yolu, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak değil, kendiniz için gerçekçi hedefler belirlemektir. Bu, mükemmeliyetçiliğe değil, gelişmeye odaklanmak ve benzersiz güçlü ve zayıf yönlerinizi kabul etmek anlamına gelir. Başka bir strateji, sosyal medyadan ara vermek veya diğer insanların yayınlarında gezinmek için harcanan zamanı sınırlamaktır. Son olarak, bir GP'den veya danışmandan profesyonel yardım almak, çevrimiçi karşılaştırmalar üzerinde ciddi belirsizlik veya kıskançlık duygularıyla karşı karşıya kaldığınızda yardımcı olabilir. Olası çözümler arasında sosyal medya kullanımını düzenlemek ve içerik tüketimi etrafında sınırlar belirlemek yer alıyor. Kullanıcılar, kendilerini çevrimiçi olarak başkalarıyla karşılaştırmamayı kabul ettikleri bir "kıskançlık yok" kuralı oluşturabilirler. Ayrıca, idealize edilmiş bir görüntü yansıtmaya çalışmak yerine güvenilir bir yayın aramalılar. Son olarak, sosyal medya platformlarının, algoritmalarında ve reklam kampanyalarında çeşitliliği ve katılımı teşvik etmek için daha fazla çalışması ve kullanıcıları insanlar arasındaki yüzeysel farklılıklardan daha fazlasını görmeye teşvik etmesi gerekir. Küratörlü samimiyetle yapılan dijital karşılaştırmalar, yetersizlik veya kıskançlık duygularını güçlendirir, çünkü başkalarının hayatında neyin eksik olduğunu vurgularken, kendi benzersizliklerini ve başarılarını azaltır.Bu sorunla mücadele etmek için, insanların gerçekçi hedefler koymaları, sosyal medyadan düzenli olarak ara vermeleri, gerektiğinde profesyonel yardım almaları ve platformları daha çeşitli ve kapsayıcı olmaya teşvik etmeleri gerekir. Böylece gerçekçi olmayan beklentiler veya düşük benlik saygısı tarafından baskı altında hissetmeden bu platformları kullanmanın faydalarından yararlanabiliriz.
Dijital karşılaştırmalar ile küratörlü yakınlık, yetersizlik veya kıskançlık duygularını nasıl artırır?
Dijital karşılaştırmalar, yetersizlik veya kıskançlık duygularını artırabilir, insanların bu standartlara uymadıklarını hissettirebilecek ideal bir yaşamı neyin oluşturduğuna dair gerçekçi olmayan beklentiler yaratabilir. Bu fenomen popüler kültürde "FOMO" (kaçırma korkusu) olarak adlandırılmıştır.