Ces dernières années, les médias sociaux sont devenus de plus en plus populaires parmi les gens du monde entier pour partager des informations personnelles telles que des photos et des vidéos qui reflètent leur mode de vie et leurs activités. Bien que cela puisse être un excellent moyen de rester en contact avec des amis et des membres de la famille qui vivent loin, cela a également entraîné une concurrence accrue entre les gens quand ils se comparent à la vie des autres en ligne. Cet article examine comment ces comparaisons numériques avec l'intimité supervisée renforcent le sentiment d'inadéquation ou d'envie, surtout quand il s'agit de sexe, de sexualité, d'érotisme ou de relations. L'article examinera les différentes façons dont cette comparaison se produit et proposera des stratégies pratiques pour éviter ses effets négatifs.
En outre, l'article discute des solutions possibles pour réduire la pression associée à ce problème tout en tirant parti de l'utilisation des réseaux sociaux.
L'une des formes les plus courantes de comparaison est l'apparition physique. Sur les réseaux sociaux, les utilisateurs publient souvent leurs photos dans des paramètres ou des postures attrayants, ce qui peut conduire à la jalousie et à l'insécurité chez d'autres personnes.
Par exemple, quelqu'un peut voir une photo des vacances d'un ami et se demander pourquoi il ne pouvait pas se permettre de voyager comme ça. Une autre personne peut ressentir de l'envie après avoir vu la routine d'entraînement de l'influenceur de fitness. Ce type de comparaison renforce le sentiment d'inadéquation parce qu'ils mettent en évidence ce qui manque dans leur propre vie, conduisant à une faible estime de soi et à la dépression.
Une autre forme de comparaison est basée sur les statuts des relations. Les réseaux sociaux sont envahis par les publications des couples sur leurs moments romantiques, tels que les anniversaires ou les occasions spéciales. Voir ces posts fait que les personnes seules se sentent démunies et seules. Ils peuvent même développer des attentes irréalistes sur ce à quoi devrait ressembler une relation parfaite, ce qui conduirait à la frustration si leur expérience réelle ne se justifie pas. De même, les personnes mariées peuvent comparer leur mariage aux alliances apparemment heureuses des autres et finir par se sentir incertaines ou insatisfaites.
En plus de l'apparence et du statut de la relation, les comparaisons numériques avec l'intimité supervisée peuvent également affecter la sexualité. Les gens partagent souvent des détails intimes de leur vie sexuelle sur Internet, créant un faux sentiment que la vie sexuelle de tous les autres est plus excitante que la leur. Cela peut faire que ceux qui luttent contre leurs désirs sexuels se sentent inadéquats, conduisant à l'anxiété et à la honte. Cela fait aussi pression sur les gens pour qu'ils adoptent des comportements à risque ou agissent en dehors de leur zone de confort.
Pour ne pas être victime des effets négatifs des comparaisons numériques, il est important de se concentrer sur la croissance personnelle plutôt que sur la vérification sociale. Une façon de le faire est de se fixer des objectifs réalistes plutôt que de se comparer aux autres. Cela signifie se concentrer sur l'amélioration plutôt que sur le perfectionnisme et reconnaître ses forces et ses faiblesses uniques. Une autre stratégie est de faire des pauses sur les réseaux sociaux ou de limiter le temps passé à parcourir les bandes des autres. Enfin, demander de l'aide professionnelle à un thérapeute ou un conseiller peut être utile lorsque vous êtes confronté à de graves sentiments d'insécurité ou d'envie à cause des comparaisons en ligne.
Les solutions possibles consistent à réglementer l'utilisation des réseaux sociaux et à établir des limites autour de la consommation de contenu. Les utilisateurs peuvent créer une règle « sans jalousie » où ils acceptent de ne pas se comparer aux autres sur le réseau. Ils doivent également s'efforcer de publier de manière crédible plutôt que de projeter une image idéalisée.
Enfin, les plateformes de médias sociaux doivent travailler davantage pour promouvoir la diversité et l'inclusion dans leurs algorithmes et leurs campagnes publicitaires, en encourageant les utilisateurs à ne pas seulement voir les différences superficielles entre les personnes.
Les comparaisons numériques avec la proximité supervisée renforcent le sentiment d'inadéquation ou d'envie, parce qu'elles soulignent ce qui manque dans la vie des autres, tout en minimisant leur propre unicité et leurs réalisations. Pour lutter contre ce problème, les gens doivent se fixer des objectifs réalistes, prendre régulièrement des pauses sur les réseaux sociaux, demander de l'aide professionnelle si nécessaire et encourager les plateformes à devenir plus diversifiées et inclusives. Ainsi, nous pouvons profiter de l'utilisation de ces plates-formes sans ressentir la pression d'attentes irréalistes ou d'une faible estime de soi.
Comment les comparaisons numériques avec l'intimité supervisée renforcent-elles le sentiment d'inadéquation ou d'envie ?
Les comparaisons numériques peuvent renforcer le sentiment d'inadéquation ou d'envie en créant des attentes irréalistes pour ce qui constitue une vie parfaite, ce qui peut faire croire aux gens qu'ils ne respectent pas ces normes. Ce phénomène a été appelé « FOMO » (peur de manquer) dans la culture populaire.