En los últimos años, las redes sociales se han vuelto cada vez más populares entre las personas de todo el mundo para compartir información personal, como fotos y videos, que reflejan su estilo de vida y sus actividades. Aunque puede ser una excelente manera de mantenerse en contacto con amigos y familiares que viven lejos, también ha llevado a una mayor competencia entre las personas cuando se comparan con la vida de otros en línea. Este artículo examina cómo estas comparaciones digitales con la intimidad supervisada refuerzan la sensación de insuficiencia o envidia, especialmente cuando se trata de sexo, sexualidad, erotismo o relaciones. El artículo abordará las diferentes formas en las que se produce esta comparación y propondrá estrategias prácticas para evitar sus efectos negativos.
Además, el artículo analiza posibles soluciones para reducir la presión asociada a este problema, al tiempo que aprovecha el uso de las redes sociales.
Una de las formas más comunes de comparación es la aparición física. En las redes sociales, los usuarios a menudo publican sus fotos en ajustes o posturas atractivas, lo que puede llevar a celos e inseguridades en otras personas.
Por ejemplo, alguien puede ver una foto de unas vacaciones de un amigo y preguntarse por qué no podía permitirse ir a un viaje similar. Otra persona puede sentir envidia después de ver la rutina de entrenamiento del influencer fitness. Este tipo de comparaciones refuerzan la sensación de insuficiencia porque acentúan lo que falta en la propia vida, lo que lleva a una baja autoestima y depresión.
Otra forma de comparación se basa en el estado de la relación. Las redes sociales están plagadas de publicaciones de parejas sobre sus momentos románticos, como jubileos o ocasiones especiales. Ver este tipo de publicaciones hace que las personas solteras se sientan divorciadas y solas. Incluso pueden desarrollar expectativas poco realistas de cómo debería ser una relación perfecta, lo que resultaría en frustración si su experiencia real no se cumple a sí misma. De la misma manera, las personas casadas pueden comparar sus matrimonios con las uniones aparentemente felices de otros y eventualmente sentirse inseguras o insatisfechas.
Además de la apariencia y el estado de las relaciones, las comparaciones digitales con la intimidad supervisada también pueden afectar a la sexualidad. Las personas a menudo comparten detalles íntimos de su vida sexual en línea, creando una falsa sensación de que la vida sexual de todos los demás es más emocionante que la suya. Esto puede hacer que quienes luchan contra sus deseos sexuales se sientan inadecuados, lo que lleva a la ansiedad y la vergüenza. También crea presión para que las personas realicen comportamientos de riesgo o actúen fuera de su zona de confort.
Para evitar ser víctima de los efectos negativos de las comparaciones digitales, es importante centrarse en el crecimiento personal y no en la verificación social. Una forma de hacerlo es fijarse objetivos realistas, no compararse con los demás. Esto significa centrarse en la mejora, no en el perfeccionismo, y reconocer sus fortalezas y debilidades únicas. Otra estrategia es tomar descansos en las redes sociales o limitar el tiempo que se tarda en hojear las cintas de otras personas. Por último, pedir ayuda profesional a un terapeuta o consejero puede ser útil cuando se enfrenta a serios sentimientos de inseguridad o envidia debido a las comparaciones en línea.
Las posibles soluciones incluyen regular el uso de las redes sociales y establecer límites en torno al consumo de contenido. Los usuarios pueden crear una regla «sin celos» donde aceptan no compararse con otros en la red. También deben buscar una publicación creíble en lugar de tratar de proyectar una imagen idealizada.
Finalmente, las plataformas de redes sociales deben trabajar más para promover la diversidad y la inclusión en sus algoritmos y campañas publicitarias, animando a los usuarios a ver más allá de las diferencias superficiales entre las personas.
Las comparaciones digitales con la intimidad supervisada refuerzan la sensación de insuficiencia o envidia porque acentúan lo que falta en la vida de los demás, al tiempo que reducen su propia singularidad y logros. Para luchar contra este problema, las personas necesitan fijarse objetivos realistas, tomar descansos regulares en las redes sociales, buscar ayuda profesional si es necesario y animar a las plataformas a ser más diversas e inclusivas. De esta manera, podemos disfrutar de las ventajas de utilizar estas plataformas sin sentir la presión de expectativas poco realistas o de baja autoestima.