W ostatnich latach media społecznościowe stały się coraz bardziej popularne wśród ludzi na całym świecie w celu udostępniania danych osobowych, takich jak zdjęcia i filmy, które odzwierciedlają ich styl życia i działania. Chociaż może to być świetny sposób, aby pozostać w kontakcie z przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy mieszkają daleko, to również doprowadziło do większej konkurencji między ludźmi, gdy porównują się do życia innych w internecie. Ten artykuł analizuje, jak te cyfrowe porównania do ukrytej intymności zwiększają uczucia niedostateczności lub zawiści, zwłaszcza jeśli chodzi o seks, seksualność, erotyzm lub relacje. W dokumencie omówione zostaną różne sposoby dokonywania tego porównania i zaproponowane zostaną praktyczne strategie w celu uniknięcia jego negatywnych skutków.
Ponadto w artykule omówiono potencjalne rozwiązania mające na celu zmniejszenie presji związanej z tym problemem przy jednoczesnym wykorzystaniu mediów społecznościowych.
Jedną z najczęstszych form porównania jest wygląd fizyczny. W mediach społecznościowych użytkownicy często zamieszczają swoje zdjęcia w atrakcyjnych ustawieniach lub pozach, co może prowadzić do zazdrości i wątpliwości u innych ludzi.
Na przykład ktoś może zobaczyć zdjęcie z wakacji znajomego i zastanawiać się, dlaczego nie mógł sobie pozwolić na podobną podróż. Inna osoba może czuć zazdrość po zobaczeniu rutynowych ćwiczeń influencera fitness. Tego rodzaju porównania wzmacniają uczucia nieadekwatności, ponieważ podkreślają to, czego brakuje w własnym życiu, prowadząc do niskiej samooceny i depresji.
Kolejna forma porównania opiera się na statusach relacji. Portale społecznościowe są pełne publikacji par o swoich romantycznych chwilach, takich jak rocznice czy specjalne okazje. Oglądanie takich postów sprawia, że samotni ludzie czują się pominięci i samotni. Mogą nawet rozwinąć nierealistyczne oczekiwania co do idealnego związku, prowadzącego do rozczarowania, jeśli ich rzeczywiste doświadczenia są krótkie. Podobnie małżonkowie mogą porównywać swoje małżeństwa z pozornie szczęśliwymi związkami drugich i w końcu czują się niepewni lub niezadowoleni.
Oprócz wyglądu i statusu związku, cyfrowe porównania z ukrytą intymnością mogą również wpływać na seksualność. Ludzie często dzielą się intymnymi szczegółami swojego życia seksualnego w internecie, tworząc fałszywe poczucie, że życie seksualne innych jest bardziej ekscytujące niż ich. To może sprawić, że osoby zmagające się z ich pragnieniami seksualnymi czują się nieodpowiednie, prowadząc do niepokoju i wstydu. Stwarza to również presję na ludzi do angażowania się w ryzykowne zachowania lub działania poza ich strefą komfortu.
Aby uniknąć padania ofiarą negatywnych skutków porównań cyfrowych, ważne jest, aby skupić się na wzroście osobistym, a nie walidacji społecznej. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest ustalenie realistycznych celów dla siebie, a nie porównać się do innych. Oznacza to skupienie się na poprawie, a nie perfekcjonizmie, i uznanie swoich wyjątkowych mocnych i słabych stron. Inną strategią jest oderwanie się od mediów społecznościowych lub ograniczenie czasu spędzonego na przewijaniu się za pomocą innych ludzi. Wreszcie, szukanie profesjonalnej pomocy u lekarza rodzinnego lub doradcy może być pomocne w obliczu poważnych uczuć niepewności lub zazdrości w porównaniu online.
Możliwe rozwiązania obejmują regulację korzystania z mediów społecznościowych i ustalanie granic wokół konsumpcji treści. Użytkownicy mogą stworzyć zasadę „bez zazdrości", gdzie zgadzają się nie porównywać się do innych online. Powinny również szukać wiarygodnej publikacji, a nie próbować projektować wyidealizowany wizerunek.
Wreszcie platformy mediów społecznościowych muszą ciężej pracować na rzecz promowania różnorodności i włączenia do swoich algorytmów i kampanii reklamowych, zachęcając użytkowników do dostrzegania więcej niż tylko powierzchownych różnic między ludźmi.
Cyfrowe porównania z ukrytą intymnością wzmacniają uczucia nieadekwatności lub zawiści, ponieważ podkreślają to, czego brakuje w czyimś życiu, zmniejszając jednocześnie ich własną wyjątkowość i osiągnięcie.Aby walczyć z tym problemem, ludzie muszą wyznaczać realistyczne cele, regularnie odrywać się od mediów społecznościowych, szukać pomocy zawodowej w razie potrzeby i zachęcać platformy do stawania się bardziej zróżnicowane i sprzyjające włączeniu społecznemu. Możemy więc cieszyć się korzyściami płynącymi z korzystania z tych platform bez odczuwania presji nierealistycznych oczekiwań lub niskiej samooceny.
W jaki sposób cyfrowe porównania z ukrytą intymnością zwiększają uczucie nieadekwatności lub zawiści?
Porównania cyfrowe mogą zwiększyć uczucie nieadekwatności lub zawiści, tworząc nierealistyczne oczekiwania co stanowi idealne życie, które może sprawić, że ludzie czują, że nie żyją zgodnie z tymi standardami. Zjawisko to zostało nazwane „FOMO” (strach przed zaginięciem) w kulturze popularnej.