في السنوات الأخيرة، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي تحظى بشعبية متزايدة بين الناس في جميع أنحاء العالم لمشاركة المعلومات الشخصية مثل الصور ومقاطع الفيديو التي تعكس أسلوب حياتهم وأنشطتهم. في حين أنها قد تكون طريقة رائعة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يعيشون بعيدًا، فقد أدت أيضًا إلى زيادة المنافسة بين الأشخاص عندما يقارنون أنفسهم بحياة الآخرين عبر الإنترنت. تبحث هذه المقالة في كيف أن هذه المقارنات الرقمية مع العلاقة الحميمة المنسقة تزيد من مشاعر عدم الكفاية أو الحسد، خاصة عندما يتعلق الأمر بالجنس أو النشاط الجنسي أو الإثارة الجنسية أو العلاقات. ستنظر الورقة في الطرق المختلفة التي تحدث بها هذه المقارنة وتقترح استراتيجيات عملية لتجنب عواقبها السلبية. بالإضافة إلى ذلك، يناقش المقال الحلول المحتملة لتقليل الضغط المرتبط بهذه المشكلة مع الاستفادة من وسائل التواصل الاجتماعي. أحد أكثر أشكال المقارنة شيوعًا هو المظهر الجسدي. على وسائل التواصل الاجتماعي، غالبًا ما ينشر المستخدمون صورًا لأنفسهم في أماكن أو أوضاع جذابة، مما قد يؤدي إلى الغيرة والشك الذاتي لدى الآخرين.
على سبيل المثال، قد يرى شخص ما صورة من إجازة صديق ويتساءل لماذا لا يستطيع الذهاب في رحلة مماثلة. قد يشعر شخص آخر بالحسد بعد رؤية روتين تمرين مؤثر اللياقة البدنية. تعزز هذه الأنواع من المقارنات الشعور بعدم الكفاية لأنها تسلط الضوء على ما هو مفقود في حياة المرء، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات والاكتئاب.
شكل آخر من أشكال المقارنة يعتمد على أوضاع العلاقة. تمتلئ الشبكات الاجتماعية بمنشورات الأزواج حول لحظاتهم الرومانسية، مثل الذكرى السنوية أو المناسبات الخاصة. مشاهدة مثل هذه المنشورات تجعل الناس الوحيدين يشعرون بالإهمال والوحدة. حتى أنهم قد يطورون توقعات غير واقعية لما يجب أن تبدو عليه العلاقة المثالية، مما يؤدي إلى خيبة أمل إذا فشلت تجاربهم الفعلية. وبالمثل، يمكن للمتزوجين مقارنة زواجهم بزواج الآخرين الذي يبدو سعيدًا وينتهي بهم الأمر بالشعور بعدم الأمان أو عدم الرضا.
بالإضافة إلى حالة المظهر والعلاقة، يمكن أن تؤثر المقارنات الرقمية مع العلاقة الحميمة المنسقة أيضًا على الحياة الجنسية. غالبًا ما يشارك الناس تفاصيل حميمة عن حياتهم الجنسية عبر الإنترنت، مما يخلق إحساسًا زائفًا بأن الحياة الجنسية لأي شخص آخر أكثر إثارة من حياتهم الجنسية. هذا يمكن أن يجعل أولئك الذين يكافحون من أجل رغباتهم الجنسية يشعرون بعدم الكفاية، مما يؤدي إلى القلق والعار. كما أنه يخلق ضغوطًا على الأشخاص للانخراط في سلوك محفوف بالمخاطر أو التصرف خارج منطقة الراحة الخاصة بهم.
لتجنب الوقوع ضحية للآثار السلبية للمقارنات الرقمية، من المهم التركيز على النمو الشخصي بدلاً من التحقق الاجتماعي. إحدى طرق القيام بذلك هي وضع أهداف واقعية لنفسك، وليس مقارنة نفسك بالآخرين. وهذا يعني التركيز على التحسين، وليس الكمال، والاعتراف بنقاط قوتك وضعفك الفريدة. استراتيجية أخرى هي أخذ فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي أو الحد من الوقت الذي يقضيه في التمرير عبر خلاصات الآخرين. أخيرًا، قد يكون طلب المساعدة المهنية من طبيب عام أو مستشار مفيدًا عند مواجهة مشاعر شديدة بعدم اليقين أو الحسد على المقارنات عبر الإنترنت.
تشمل الحلول الممكنة تنظيم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ووضع حدود حول استهلاك المحتوى. يمكن للمستخدمين إنشاء قاعدة «عدم الغيرة» حيث يوافقون على عدم مقارنة أنفسهم بالآخرين عبر الإنترنت. يجب عليهم أيضًا البحث عن منشور موثوق بدلاً من محاولة عرض صورة مثالية.
أخيرًا، تحتاج منصات التواصل الاجتماعي إلى العمل بجدية أكبر لتعزيز التنوع والشمول في خوارزمياتها وحملاتها الإعلانية، وتشجيع المستخدمين على رؤية أكثر من مجرد اختلافات سطحية بين الناس.
تعزز المقارنات الرقمية مع العلاقة الحميمة المنسقة مشاعر عدم الكفاية أو الحسد لأنها تسلط الضوء على ما ينقص حياة شخص آخر، بينما تقلل من تفرده وإنجازه.لمكافحة هذه المشكلة، يحتاج الناس إلى تحديد أهداف واقعية، وأخذ فترات راحة منتظمة من وسائل التواصل الاجتماعي، وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة وتشجيع المنصات على أن تصبح أكثر تنوعًا وشمولية. لذلك يمكننا الاستمتاع بفوائد استخدام هذه المنصات دون الشعور بالضغط بسبب التوقعات غير الواقعية أو تدني احترام الذات.
كيف تزيد المقارنات الرقمية مع العلاقة الحميمة المنسقة من الشعور بعدم الكفاية أو الحسد ؟
يمكن للمقارنات الرقمية أن تزيد من الشعور بعدم الكفاية أو الحسد، مما يخلق توقعات غير واقعية لما يشكل حياة مثالية يمكن أن تجعل الناس يشعرون أنهم لا يرقون إلى هذه المعايير. وقد أطلق على هذه الظاهرة اسم «الخوف من الضياع» في الثقافة الشعبية.